保健福祉だより

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■健康相談のお知らせ
場所：総合福祉センター
日時：毎週水曜日　9時～11時
9月　4・11・18・25日
対象者：町民
内容：健康に関することや、食事に関するご相談に応じます。血圧測定、尿検査、骨密度測定、インボディ(体成分)測定、赤ちゃんの体重測定や授乳の相談も可能です。
※母子健康手帳・健康手帳・健康管理ファイルをご持参ください。

■健康増進普及月間
毎年9月1日から30日までの1か月間は健康増進普及月間です。健康に対する国民一人ひとりの自覚を高めて、健康づくりの実践を促進していくことが目的です。
健康上の問題で日常生活が制限されることなく過ごすことが出来る「健康寿命」を延ばすために、疾病の早期発見・早期治療に加え、病気にならない生活が大切です。

●健康寿命を延ばすために
〔運動〕
日常的に歩くことや掃除などの家事を活発に行うなど、体を動かすことを意識しましょう。

〔食事〕
3食の食事で色々な食材を取り入れることで栄養バランスが整います。減塩を意識した薄味にも慣れましょう。

〔禁煙〕
喫煙はがんをはじめ、多くの病気と関係していることがわかっています。また、受動喫煙への配慮も必要です。

〔健診・検診〕
健診・がん検診を定期的に受けることは、生活習慣病の予防や、がんの早期発見・早期治療につながります。

この他にもしっかり休養・睡眠をとること、過度な飲酒を控えること、他者との交流を大事にすることなど取り組むことはたくさんあります。この機会に自分の日常生活を振り返り、小さなことからでも出来ることを見つけ健康づくりに取り組みましょう。

◆健康長寿のためのフレイル予防
〜百歳までいきいき生活〜その(3)
高齢期の心身の機能が衰えた状態で虚弱を意味するフレイルを予防するには、筋肉の材料となるたんぱく質を多く含む食品を積極的に摂りましょう。加齢と共に食事摂取量が少なくなり不足する栄養素は、ちょっとした工夫や間食で補うと栄養バランスを保つことができます。
例えば、和え物にしらすや桜えび、かつお節などをトッピングしたり、煮物に油揚げや高野豆腐を足したりすると手軽にたんぱく質を補うことができます。
乾物や日持ちがする物、冷凍保存ができる物などを常備し、食習慣や自分の好みに合った物を取り入れ、フレイル予防にはしっかりたんぱく質を摂りましょう。
※医師の指示によりたんぱく質の制限がある方は、必ず医師の指示に従ってください。

■安心!みんなの総合相談窓口
健康・障害・福祉・介護など様々な支援を行う相談機関です。

紀美野町地域包括支援センター
・平日8時30分～17時15分
【電話】489-9960
・時間外の緊急時(役場代表)
【電話】489-2430