健康日本21幸手計画(第3次)

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■健康のために自分の体型を確認!
「ちょうどよい」体型の目安をご存知でしょうか。自分の体型は体格指数(BMI)を用いてチェックすることができます。体格指数(BMI)は体重(kg)/身長(m)/身長(m)で求めることができます。体格指数(BMI)の標準範囲は18・5～24・9(kg/平方メートル)となっており、この範囲内の人は、範囲外の人よりも病気のリスクが低いと言われています。自分のエネルギー摂取量が適切かどうかは、食べたもののエネルギーを計算しなくても体重の変化を見れば、把握することができます。体重の増減は、エネルギーの摂取量と消費量のバランスの目安です。また、バランスの良い食事をすることで生活習慣病を予防することができます。
毎食、主食(穀類)、副菜(野菜、きのこ、いも、海草)、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)をそろえ、果物、牛乳または乳製品を一日一回とることが大切です。主食、主菜、副菜を組み合わせた料理を上手に活用することで栄養バランスを整えることができます。
栄養バランスだけでなく生活リズム、ライフスタイル、家計など生活の中でのさまざまなバランスも大切です。この機会に普段の食生活を見直してみませんか?