免疫力強化 ～病気に負けない体づくりをしましょう～

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私たちの身の回りには、様々なウイルスや細菌などの「病原体」が存在し、体に入って、感染症を引き起こします。免疫は、この病原体などの異物から、体の健康を守る働きのことで、私たちの体に生まれながらにして備わっています。自分と自分以外の病原体を区別し、異物と判断して攻撃し、排除しようとするものです。免疫力を高めることは、新型コロナウイルスに対する防御力を高め、様々な病気の予防につながります。健康づくりの一環として、以下の4つのポイントを、ぜひお役立てください。

■今日からできる免疫力強化のポイント
(1)体をあたためる
足や首もとの冷えに気をつけ、入浴のときは湯船につかるようにしましょう。外出する前に、温かい飲み物を飲んだり、軽い体操をしてから出るとよいでしょう。

(2)適度な運動をする
疲れを感じない程度の運動を日頃継続して行うことが効果的です。ウォーキングや、スクワットなど無理のない筋トレもおすすめです。

(3)十分な睡眠と休養をとる
できるだけ決まった時間に食事・睡眠をとりましょう。寝る前はリラックスできるよう照明を調節し、スマートフォンの使用はなるべく控えましょう。枕や布団など心地よいものにし、睡眠の質を高めましょう。

(4)ストレスを減らす
人と話す、音楽を聴く、動物とふれあう、花や緑にふれるなど、自分なりの方法をとりましょう。

問合せ：保健センター
【電話】294-5511