こんにちは 保健センターです

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■歩いて健康づくり
◆健康を守るためのウォーキングは1日あたり何歩でしょうか?
一般的には、20～64歳までは男性9,000歩、女性8,500歩、65歳以上では男性7,000歩、女性6,000歩と言われています。
さらに、早歩きをする時間を取り入れるとより効果的に病気を予防することができるとされています。例えば、1日8,000歩のウォーキングをし、その中で20分の早歩きを取り入れると、高血圧や糖尿病、脂質異常症、メタボリックシンドロームなどの病気を予防する効果が期待できます。

※歩きすぎは健康を害してしまうこともあります。自分にとって適切なウォーキングを行いましょう。

◆健康のために始めましょう!
(1)毎日1万歩運動
毎日の自分の歩数はご存知でしょうか?町では「毎日1万歩運動」の参加者に歩数計をプレゼントしています。自分の歩数を知って、歩いて健康づくりを行ってみませんか?
参加を希望する方は、保健センターへご来所ください。

(2)ウォーキング教室「正しい歩き方で、効果アップand足腰へのダメージダウン」
正しく、効果的な歩き方を知るために専門家によるウォーキング教室に参加してみませんか?

◇ウォーキング教室参加者募集(無料)
日時：毎月第3火曜日　午後2時～3時30分
場所：BandG海洋センター
講師：新井恵子先生(全国各地で活躍中の健康運動指導士です)
参加希望の方は保健センターまでお電話ください。

問合せ：保健センター
【電話】0495-77-4041【FAX】0495-77-0550