ほけんセンターだより

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■あなたも禁煙にチャレンジしてみませんか?
毎年5月31日は、世界保健機関(WHO)が定める「世界禁煙デー」であり、日本では5月31日から6月6日まで「禁煙週間」としています。
喫煙と健康について考えてみましょう。

◇喫煙による健康への影響
喫煙による健康への影響は、がん、循環器系疾患、呼吸器系疾患などがあります。また、受動喫煙により、周りの方も肺炎や喘息のリスクが高まります。

◇ニコチンに依存していませんか?
禁煙外来でよく用いられる「TDSニコチン依存度テスト」では、ニコチン依存度を評価することができます。インターネット等で検索してみてください。

◇禁煙は何から始めたらいいの?
STEP1：禁煙する目的を明確にしましょう
STEP2：「我慢」ではなく、ほかに代替できるものを見つけましょう
STEP3：禁煙を開始する日を決めて、周りの人に宣言しましょう
STEP4：始めは1日2日から徐々に増やしましょう
STEP5：一定の条件を満たす方は、禁煙治療が受けられます

離脱症状は3日ごろピーク

■予防接種のお知らせ
◇高齢者肺炎球菌予防接種(定期接種)
対象：過去に接種(一部助成または自費)したことがない(1)また(2)に該当する方
(1)65歳の方(65歳の誕生日前日から66歳の誕生日前日まで)
(2)60歳以上65歳未満で心臓、腎臓、呼吸器、免疫機能に障がいがあり、身体障害者手帳1級をお持ちの方
自己負担額：2,500円
(1)の方には誕生月に通知・予診票をお送りします。

◇高齢者肺炎球菌予防接種(任意接種)
過去に接種(一部助成または自費)したことがない66歳以上の方
希望される方は、予診票を受け取りに各保健センターへお越しください。
※詳細は秩父市HPをご覧ください。

■にこにこ子育て応援コラム
◇産後は休養・睡眠・運動・栄養が大切
ママの身体は、妊娠中からホルモンバランスが変化し続けています。産後の急激な女性ホルモンの減少は、疲労や不眠の原因にもなります。産後の疲労を蓄積させないために大切なことは、
睡眠：産後ケアなどを利用したり、子どもとお昼寝などして睡眠時間を確保しましょう。
運動：運動不足は疲労の原因になります。適度に身体を動かしましょう。
栄養：基本は1日3食、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることを意識して食事をしましょう。

■献血
日時：
(1)5月27日(月)14：00～16：00
(2)6月6日(木)
10：00～11：45
13：00～16：00
場所(主催団体)：
(1)秩父駅前(秩父地区パナソニックショップ会)
(2)UNICUS秩父ヤオコー前広場(一般社団法人埼玉県建設業協会秩父支部)
※変更もありますので事前に確認をお願いします。

■Information～詳細はこちら
・健康カレンダー
・秩父市HP
・ママ、パパ応援～子育て支援アプリ　ちちぶっこ

問合せ：
秩父保健センター【電話】22-0648
吉田保健センター【電話】77-1112
大滝保健センター【電話】55-0102
荒川保健センター【電話】54-2231