健康いちばんーフレイル予防と健康診査受診で健康長寿!

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1.フレイルとは
フレイルとは、高齢期における心身の機能の衰えを示す用語で、加齢とともに、体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態です。そのまま放置すると要介護状態になる可能性があります。健康な状態を取り戻すためには、健康診査受診などで体の状況について知り、適切な対策をとることが大切です。

2.フレイルを加速させる要因

3.あなたは大丈夫ですか　自己チェックをしてみましょう
・半年で2kg以上(意図しない)体重減少
・歩くのが遅くなった
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が低下した
・軽い体操や運動をする習慣がない

■あなたはいくつ当てはまりましたか?
・1～2つ当てはまったら…フレイル予備軍
・3つ以上当てはまったら…フレイル

4.フレイル予防のポイント
(1)運動…積極的に身体を動かす
天気の良い日は気分転換もかねて散歩に出掛けたり、炊事・洗濯・掃除・庭の手入れといった家事を積極的に行うことで、自然と足腰の筋肉が鍛えられます。

(2)食事…バランスよく食べる
(1)肉類(2)魚介類(3)卵(4)大豆・大豆製品(5)牛乳・乳製品(6)緑黄色野菜(7)海藻類(8)いも類(9)果物(10)油脂類
上記の10種類の食品を毎日食べると、フレイルになりにくいことが分かっています。1日7種類以上を目標にできるだけ多くの食品をとりましょう。

(3)支え合い…地域活動に参加する
自分の視野や行動範囲、人との交流を広げるために、地域活動に積極的に参加してみましょう。人付き合いが苦手な人は、ちょっとしたあいさつや笑顔を心掛けましょう。

■健診日程を追加します!
とき・ところ：2月10日(土)日田検診センター
募集数：120人(先着順)
申込方法：(平日…午前8時30分～午後5時受付)
健康保険課【電話】24-3000に電話で申込み
※定員に達し次第、締め切ります。