健康

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■[こころの健康サポート情報]あなたの睡眠の質大丈夫ですか?
良い睡眠のためには、「睡眠時間」を確保し、「睡眠の質」をあげることが重要です。必要な睡眠時間は一般的に約6～8時間で、高齢になるほど短くなると言われていますが、個人差が大きいものです。
質のよい睡眠の目安は、ぐっすり眠ってすっきり目覚めた(十分に休養がとれた)と感じられるかどうかです。睡眠の質をあげるには「睡眠環境」「生活習慣」「嗜好品のとり方」「睡眠障がい」への注意が必要です。

寝ても疲れがとれないなら要チェック!
詳しく知りたい方はこちらをご確認ください。

また、睡眠中に何度も目が覚めたり、昼間に強い眠気を感じることが長引く場合は、医師にご相談ください。

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■[保健師の健康一口メモ]梅雨の時期からはじめる熱中症対策
梅雨の時期はまだ暑さに身体が慣れておらず、体温を調整する準備が不十分です。また、高い湿度により、汗が蒸発しにくいので、熱を発散できず、熱中症のリスクが高まります。熱中症は住宅内で最も多く発生していますので、気をつけましょう。

高齢者や子どもは熱中症になりやすいので特に注意!
のどの渇きを感じなくても、水分補給をしましょう。

▽室内での熱中症対策
・室温は28℃、湿度は50%以下に調節する
・遮光カーテン、すだれを利用して、直射日光を避ける
・扇風機や換気扇を併用したり、窓とドアなど2か所を開けて風通しをよくする

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■健康講座　保健栄養コース　受講生募集!
無料
要申込
この講座で栄養、運動など、日常の健康づくりに役立つ具体的な知識を学んでみませんか?
講座終了後、希望者は食育ボランティア(ヘルスメイト)として活躍していただきます。

日時：8月22日(木)・29日(木)9月5日(木)・12日(木)・19日(木)・26日(木)10月3日(木)・10日(木)・17日(木)[全9回　9：30～12：00]
場所：区役所4階401会議室
定員：25名(先着順)
対象：区内在住の方
内容：医師・栄養士・健康運動指導士・保健師・食品衛生監視員による講話や実技など
申込：電話または来庁で6月3日(月)から8月2日(金)まで受付

(ロゴ)おおさか健活マイレージアスマイル
講座受講で「アスマイル」のイベント参加ポイントがたまります。
詳しくはこちら「アスマイル」検索

問合せ・申込み：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882

■健康づくり教室
無料
要申込
予防接種の対象年齢は?と聞かれたら、何歳と答えますか?予防接種は生まれてすぐに始まり、赤ちゃんの時にたくさん接種しますが、大人にも大切な予防接種があります。予防接種全般のお話と、大人になってから接種できる予防接種についてお話しします。

日時：6月13日(木)14：00～
場所：東淀川区医師会館3階講堂(豊新2-3-7)
演題：子どもだけではない大人の予防接種
定員：30名(先着順)(マスク着用)

問合せ・申込み：東淀川区医師会
【電話】06-6320-2226

■東淀川がん市民公開講座
無料
要申込
がんは生活習慣病です。生活習慣と関係の深い「がん」についてお話しします。※運動体験あり

日時：6月22日(土)13：00～16：00(開演13：30)
場所：区民ホール(区役所3階)
定員：60名(先着順)

問合せ：済生会吹田病院
【電話】06-6382-1521