ヘルスケア 健康医療先進都市たかつき(2)

41／59

■糖尿病の危険　生活習慣を見直して
ID：073381
糖尿病は、初期症状がほとんどなく、気付かないうちに糖尿病になっていることがほとんどです。定期的な健診と生活習慣の見直しが大切です。

◆こんな人は要注意　糖尿病になりやすい人の特徴
糖尿病の原因のほとんどは生活習慣によるものです。
次の項目に当てはまるものがある人は注意が必要です。
・野菜、海藻類をあまり食べない
・お腹いっぱい食べることが多い
・朝食を食べない
・早食い
・間食を必ず食べる
・甘い飲み物をよく飲む
・運動不足
・家族や親戚に糖尿病の人がいる
・ここ数年、健診を受けていない
・太っている(BMI25以上)
※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

◆予防のポイント
○食事
・1日3回、規則正しく
・栄養バランスを考えて
・食物繊維をしっかり取る
・ゆっくりかんで腹八分目に
・盛り付けは1人分ずつ
・飲み物は水や甘くないお茶で

○運動
・有酸素運動を週3回…ウオーキングなど
・筋トレを週2回…スクワット、腹筋など
・バランス運動…片足立ちなど

○その他
・十分な睡眠
・ストレスをためない
・アルコールは飲み過ぎない
・禁煙
・定期的に健診を受ける(1年に一度を目安に)

▽高槻の実状　全国平均より高リスク
市で実施している特定健診では、糖尿病の原因となる血糖値に関するヘモグロビンA1cという項目で半数以上の人に何らかの異常がありました。また、同じく空腹時血糖については、30%の人に異常が見つかり、これは全国平均よりも5ポイント以上多い結果でした。

▽世界糖尿病デーin大阪医薬大
ID：073979
世界糖尿病デーの11/14(木)は、同病院でイベントを開催し、血糖測定や健康相談などを設けます。また、「まわりの人とできる糖尿病ケア」をテーマに、11/1(金)～30(土)に同病院特設ホームページを開設。医師などの視点で解説しています。
日時：11/14(木)10：00～15：00
場所：大阪医科薬科大学病院(大学町)
料金：無料

問合せ：【電話】683-1221

**********
問合せ：健康づくり推進課
【電話】674-8800

■健診・検診
ID：032781

※申込手段の略や基本事項は本紙25ページ参照

問合せ：健康づくり推進課
【電話】674-8800【FAX】674-1551