あなたの地域ではじめませんか? いきいき百歳体操

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現在、斑鳩町内の21か所で実施されています。
斑鳩町では「誰もが健やかに暮らせる地域づくり」をめざし、住民主体の「いきいき百歳体操」を町内各地域に広める取組みをすすめています。
高齢の人の中には、「この年齢で運動しても効果はない」、「疲れるだけでさらに弱ってしまう」と言われる人もいます。でも、実際には、無理な運動をせず、自分の行える範囲で運動をしていくことで、年齢に関係なく運動の効果が得られることがわかってきています。
近所の人たちと、週に1回程度集まって、楽しく運動をしてみませんか。

■どんな体操?
・椅子に座って、映像(DVD)を見ながらする簡単な体操です
・体操の時間は約30分間です
・週に1回行います
・筋力アップのため、自分にあった重さのおもりを手や足につけて行います

■こんな人におすすめ!
・階段を手すりや壁を伝わらないと上り下りできない
・何かにつかまらないと椅子から立ち上がれない
・15分くらい続けて歩けない
・この1年間で転んだことがある
・転ぶことへの不安が大きい

■地域のみなさんがすること…
・会場を確保する
・参加者が3～5人以上集まる
・テレビ・DVDプレーヤー・椅子を準備する
・週1回の体操を続ける(会場の運営は参加者のみなさんで協力しあう)

◇「介護予防リーダー養成講座」
近年、住民が主体となった介護予防の活動が注目されています。
介護予防に必要な知識や方法を学び、地域の高齢者に広めるリーダーとして活躍しませんか。
この講座では、運動に必要な知識や方法を学び、地域に介護予防活動を広めていただくことをめざします。[いきいき百歳体操]について、関心がある人は受講をおすすめします。
詳しくは、10月号広報お知らせ版をご覧ください。