健康ガイド(2)

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■「第2次はつらつ健康利府プラン」の健康に関する8つの分野別の取組み
◆「生活習慣病の発症予防と重症化予防」
～基本目標1「生活習慣病の予防に関する正しい知識を持ち、健康的な生活習慣づくりに取り組みましょう」～
～基本目標2「定期的に健康診断を受けて、自分の健康状態を把握し、生活習慣病の早期発見および早期改善に努めましょう」～

◇今年も健診を受けましたか?
健診の第一の目的は、生活習慣病の早期発見です。町の住民健診を受診した方も職場等で受診した方も、健診の結果が届いたら必ず自分の数値と各検査項目の基準値を照らし合わせてみましょう。
基準値の範囲以外の数値が見つかった際は、生活改善や食生活の改善に取り組み、また医療機関の受診が必要な方は早めに受診することをお勧めします。

数値に異常がなくても、年々数値結果が悪化している場合は注意!生活改善を検討しましょう。

◇脂質異常症
脂質異常症とは、血液中に溶けているLDLコレステロールや中性脂肪が多い、またはHDLコレステロールが少ない状態のことを言います。脂質異常症は、動脈硬化の原因となり、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞などの病気につながります!!

◇食事のポイント
(1)腹8分目を心がけましょう。
(2)野菜、海藻、きのこ類を積極的に食べましょう。
(3)お酒は適量を守りましょう。
(4)中性脂肪を低下させる「魚」を積極的に取り入れましょう。
(5)血中コレステロールを上げやすい以下の食品のとりすぎに注意しましょう。

[プラスα!]
運動も生活に取り入れてみましょう。
・20～50歳代は1日8,000歩以上
・60歳以上は1日6,000歩以上を目標に‼

[摂りすぎ注意!]
卵(卵黄)・脂身の多い肉・菓子パン・アルコール・カップ麺・ケーキ等の洋菓子・スナック菓子

■がん検診の結果で精密検査が必要な方へ
町のがん検診を受診後、必要な方には精密検査の案内をお送りしています。「精密検査=がん」ではありません。精密検査を受けることでがんかどうかが判断されます。がんでなくても、別の疾患が見つかることもあります。早期発見のチャンスを見逃さすことがないように、必ず精密検査を受けましょう。

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■脳力アップ教室
認知症予防を目的とした、体と脳に刺激を与える認知症予防運動プログラムを取り入れた楽しい教室です。認知症予防の講話もあります。
日時：
・9月10日(火)、24日(火)
・10月8日(火)、22日(火)
・11月12日(火)、26日(火)
・12月10日(火)、24日(火)
・1月14日(火)、28日(火)
午前10時30分～午前11時30分
※全10回1コース予約制(原則全回参加可能な方を募集します。特定の回だけの参加はできません。)
場所：保健福祉センター
対象：町内にお住まいの65歳以上の方(先着20名)
費用：無料
申込方法：8月9日(金)～21日(水)の期間中に、電話または直接窓口でお申し込みください。
(平日…午前8時30分～午後5時)
持ち物：水分補給用の飲み物、汗拭き用タオル、筆記用具、メガネ(必要な方)

■健康麻雀教室
『(お酒を)飲まない、(たばこを)吸わない、(金品等を)賭けない』をモットーに健康麻雀教室を開催します。麻雀を学びながら認知症予防に取り組める内容となっています。初めての方も楽しめる教室ですので、ぜひご参加ください。
日時：
(1)未経験者コース(麻雀が初めての方)(全18回)
9月4日(水)～令和7年1月15日(水)までの原則毎週水曜日(12月25日(水)は除く)
午前10時～正午
(2)経験者コース(麻雀の経験がある方)(全15回)
9月25日(水)～令和7年1月15日(水)までの原則毎週水曜日(12月25日(水)は除く)
午後1時30分～午後3時30分
場所：保健福祉センター
対象：町内にお住まいの65歳以上の方(先着32名)
費用：2,000円(テキスト代)
申込方法：8月7日(水)～21日(水)の期間中に、電話または直接窓口でお申し込みください。
(平日…午前8時30分～午後5時)
持ち物：水分補給用の飲み物

問合せ：地域福祉課　介護福祉係
【電話】767-2198