ミニけんこう広場140

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テーマ：なんだか気分が優れないときは…
新緑が気持ちのよい季節になりましたね。新しい学校や職場で、新生活をスタートさせた方も多いのではないでしょうか。この時期に気を付けたいのが、新生活のストレスから起こる「五月病」です。五月病とは、5月の大型連休後に「出勤したくない」「なんとなく体調が悪い」など、軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。
この五月病は、誰にでも起こり得ます。予防するには、疲労回復を心がけ、自分にあったストレス解消法を見つけることが大切です。日頃から、自分の中で気分が楽になるポイントを知っておくとよいでしょう。

■疲労回復・ストレス解消のためには…
★趣味に没頭する
料理や釣り、スポーツ、読書など、好きなことを楽しむ時間を作りましょう。ストレス源から離れ、楽しみに意識を向けることで、心をリフレッシュさせる効果が期待できます。
★身体のリズムを整える
休日もある程度決まった時間に起床し、生活リズムを崩さないよう心掛けましょう。また、睡眠の質を高めるためにも、深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に触れることはできるだけ避けましょう。
★悩みを打ち明ける
程度の差はありますが、周りには環境の変化等、同じようなストレスを抱えている方がいるものです。悩みを共有してみてもよいかも知れません。
※五月病は放っておくと、本格的なうつ病に進行してしまうこともあります。思い当たる症状が長く続く場合は、早めに心療内科に相談されることも考慮してください。

お問い合わせ先：生活環境課　保健師
【電話】464-1121