健康としあわせ Health and Happiness

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◆百歳体操に参加して、レッツ・フレイル(虚弱)予防
「フレイル」という言葉を知っていますか?日本語にすると「虚弱」という意味で、年齢とともに筋力や心身の活力が低下している状態のことを言います。
フレイルを予防するためには、「社会参加」「運動」「栄養」がとても大切です。

市では、平成27年度から百歳体操に取り組んでいます。開始当初は1グループ33人からのスタートでしたが、今では70グループ、1,000人を超える方が参加しています。
百歳体操は、介護予防効果が実証され、全国に広まっている体操です。手首、足首に重りをつけてゆっくり上げ下げするとても簡単な運動で、誰でもすぐに取り組むことができます。
1週間に1回～2回のペースで数か月続けることで、体力の維持・向上が期待できます。市内参加者の体力測定の結果でも片足立ちや歩く速さなど全ての項目で数値が向上しました。
また週に1回、百歳体操に参加することで、外出して誰かと会話を楽しんだり、体操の後のお茶会への参加、モルックやカーリンコンなどに取り組むグループもあり、フレイル(虚弱)予防の効果が期待できます。

「その人にあった重りを入れて、無理なく筋力アップします」

◆百歳体操を始めてみませんか
市ではこの取り組みを広げていくために希望するグループにDVDや重りの貸し出しなど支援を行っています。地域の仲間と一緒に自主的に運動をして、体力づくりと仲間づくりをしてみませんか。
5人以上参加できる場合は、体験会を行うことができます。
興味・関心のある方は、介護福祉課までお問い合わせください。

問合せ：介護福祉課
【電話】282-7339