平野診療所だより

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■呼吸法について…スペシャルヨーガの紹介
今回、長池区でヨーガの実践を毎日zoomで提供されているシン・アシュトシさん((一社)Patanjali Japan Foundation)に簡単に出来る呼吸法を教えて頂きました。是非、お試しください。

毎日、誰もが何気なく行っている「呼吸」。ヨーガではこの呼吸を使って心身を整える「プラナヤマ」という技術が存在します。
サンスクリット語でプラナは「生命・息・氣」のこと、アヤマは「コントロール」を意味します。つまりプラナヤマは呼吸を使い、エネルギーの流れを整えることを言います。現代社会で暮らす私たちが、プラナヤマを日常に取り入れることによって得られる効果はさまざまです。
今回は浄化法、また呼吸法の一つとしても扱われているカパラバティをご紹介します。カパラバティは「光る頭蓋骨」を意味し、その名の由来は、頭がスッキリとしてクリアになったような感覚になるからでは?と言われています。

◆カパラバティのやり方
(1)背筋をまっすぐ伸ばして楽に座り、手は膝に置き、まずは深呼吸します。
(2)続いて、鼻から吸って吐いてを「フッフッフッ」とー定のリズムで行います。

▽ポイント
1秒で息を吸う・吐くを繰り返すのを意識するとやりやすくなります。ポイントは、息を吐くときにしっかり腹筋を使うことです。

普段の呼吸では使わない肺のすみずみまで使っていること、肺の中に残った古い空気を全て吐き出していることを意識すると、呼吸器系の浄化がより期待できます。
※高血圧、妊娠中、生理中の方はお控えください。

■5月の診療体制
※受付時間は、診療時間の30分前となります

※土曜日診療(田邊医師)
内科、外科、小児科、小児外科
・5月11日(土)午前中
・5月25日(土)午前中
※エコー検査
・5月9日(木)午前中

問合せ：【電話】28-7510