人生100年時代のカラダづくり(RIZAP)

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高齢期になりやすい、筋力や心身の機能などが低下した状態「フレイル」。健康と要介護の間の状態で、高齢者の多くが「フレイル」の状態を経て要介護状態になると考えられています。
今号では、フレイル予防講座を紹介。この講座は、あの「結果にコミットする」ことで有名なライザップが運営します。フレイルを予防するとともに、いつまでも元気に、若々しく過ごしましょう!

■フレイルを知る
◇フレイルの進行
筋肉量は、加齢に伴って減少していき、高齢期には最盛期の半分程度まで減少すると言われています。筋肉量が減ると、外出を控えるようになり、運動量が低下。運動量が減ると食欲不振になり、十分な栄養が取れず、筋肉量や体力が減るという悪循環に陥ります。こうした状態が続くとフレイルが進行し、要介護に近づきます。

◇フレイル予防の三本柱
フレイルの予防には、次の3点を意識することが大切です。
・適度な運動
・しっかりかんで、しっかり食べる
・家族や友人と交流

■人生百年時代のカラダづくり
◇ライザップのノウハウ
市は、運動習慣がない方を対象に、運動と食事指導のノウハウを持つライザップによる、フレイル予防講座を実施します。今回、ライザップがコミットするのは、「体力年齢の若返り」。皆さんの若返りを成功させるため、ライザップ講師が食事や運動の方法などを指南し、健康的な食事や運動を習慣にするための手助けをします。

◇人生百年時代を豊かに過ごすために
この講座に参加することで、「運動」や健康的な「食事」につながるほか、セミナーに参加する皆さんと「交流」することもできます。仕事をしていたときより体力が落ちた方、体の衰えが気になる方、気づかないうちに、フレイル状態にならないためにも、講座に参加しませんか。
「人生百年時代」を豊かに過ごすためにも、これからの自分の「カラダづくり」について考えてみましょう。講座の申込方法などは、下記をご覧ください。

■ライザップによる「シニアのボディメイクプログラム」
日時：9月4日・11日・18日・25日、10月9日・23日、11月6日・20日　いずれも水曜日(全8回)
場所・時間：
・中央ライフデザインセンター(蘇原中央町2)…午前10時～11時30分(初日は正午まで。11月6日のみ蘇原コミュニティセンター・蘇原野口町1)
・総合福祉会館(那加桜町2)…午後2時～3時30分(初日は午後4時まで)
対象：市内在住の65歳以上で、運動習慣(※)がない方
※運動習慣とは、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続していること
定員：各25人(抽選)
備考：健康上の理由で、参加不可とする場合有

申込と詳細：7月31日までに、市ウェブサイト内専用フォーム(本紙QRコード参照)または申込用紙を直接、市役所2階高齢福祉課
【電話】058-383-7258

・続けやすい運動が学べる!
・アプリを使って食事もサポート!

健康的な体を手に入れて、あの頃の自分を取り戻しませんか?
私たちとともに、夢や理想を実現しましょう!
(ライザップトレーナー)

詳細：高齢福祉課
【電話】058-383-7258