こんにちは保健師です

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■春はメンタルの乱れに注意を!
「春」は、気候や新しい職場や新しい仲間など環境の変化が起こりやすい季節です。
いきなりの多くの変化に順応することができず、気づかないうちに心身にストレスを溜めやすくなっています。十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動を心がけましょう。

■各種予防接種のお知らせ
予防接種は、個人の感染症予防だけでなく周囲へのまん延を防ぐことができます。定期予防接種の対象年齢は予防接種法にて定められており、対象期間を過ぎると実費となります。接種対象になったら忘れないよう予防接種を早めに受けましょう。下記予防接種対象の方には案内を送付します。(対象の方で案内が届かない方はご連絡ください。)

(※)…子宮頸がん予防ワクチンキャッチアップ接種
対象者：平成9年4月2日～平成19年4月1日生まれの女性で、3回の接種が完了していない方
期限：令和7年3月末まで
対象者のうち、接種希望で予診票をお持ちでない方は、母子健康手帳を持って健康推進課までお越しください。

■産後ママのほっとタイム(バランスボール編)
産後6か月までのママを対象に、産後指導士によるバランスボールを使った運動などを行います。月齢の小さなお子さんでも託児スタッフがいるため一緒に参加可能です。
日時：4月18日(木)10：00～11：30
会場：やすらぎ苑
持ち物：バスタオル・母子健康手帳・水分補給できるもの
※動きやすい服装でお越しください。
申込期間：4月2日(火)～4月15日(月)(先着順、定員15名)
申込み：下記の公式LINE(※本紙二次元コード参照)よりお申込みください。
申込方法：オンラインサービス→予約・申込
※ホームページでも確認できます

■管理栄養士のお話『野菜・果物をとろう!』
皆さんは、野菜と果物が不足していませんか?

野菜摂取量の目標値：350g/日
果物摂取量の目標値：200g/日

令和4年度に実施した県民栄養調査では、野菜が男女とも7割、果物が男女とも8割が目標量を満たしていない結果となりました。特に若い世代ほど摂取量が少なく、果物は年々減少傾向にあります。
野菜や果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれ、体の各器官の働きを調整する役割を果たしています。がんや高血圧、心臓病などの予防にはたっぷりの野菜と果物を毎日とることが効果的です。ビタミンCや、緑黄色野菜に多いβ-カロテンには発がん物質が体内で作られるのを阻止する働きがあります。また、ビタミンA、C、E、ポリフェノールなどの栄養素には、体内の細胞や組織を酸化させ生活習慣病の原因となる「活性酸素」の発生を抑える作用があります。食物繊維は「腸の掃除役」として知られ、生活習慣病の予防に役立ちます。さらに、野菜や果物には血圧の調節や、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムも多く含まれています。からだにいいこといっぱいの、野菜や果物を毎日意識して、積極的に食べましょう。

問合せ：健康推進課
【電話】247-1321