[Health 「健康のまち」から]毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」です

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「全国生活習慣病予防月間」は、(一社)日本生活習慣病予防協会を中心に、行政や自治体、産業界などがメディアを通じて全国民に対して呼び掛けている啓発活動です。スローガン川柳の募集なども行っており、応募された人もいるのではないでしょうか。
これを機に、今年も自身の生活習慣を振り返ってみませんか。
生活習慣病には、がん、糖尿病、肥満、脂質異常症、高血圧、動脈硬化症などがあり、私たちが利用している医療費の約3割、死亡者数の約6割を、生活習慣病が占めています。
発症や進行には普段の生活習慣が大きく関係しており、自覚症状を感じにくく重症化しやすいため、常に自分自身の健康に目を向け、わずかな変化などに気を配る必要があります。
美濃加茂市の国民健康保険加入者では、20代や30代という若い年代でも、何らかの生活習慣病の治療者が1割弱いるという現状がありますので、若いうちからの生活習慣病予防が重要です。
ではここで、あなたの生活習慣をチェックしてみましょう。下の当てはまる項目にチェックを入れてみてください。該当項目が多いほど、生活習慣が乱れていますので、改善して健康維持に努めましょう。

・運動習慣がない
・脂っぽいものが好き
・毎日お酒を飲む
・ウエストがきつくなった
・20歳の時と比べ5キロ以上太った
・菓子類をよく食べる
・睡眠時間が6時間以内
・あまり歩かない
・食事が不規則
・満腹になるまで食べてしまう

生活習慣を改善するためには、「運動の習慣をつける」「適正体重を維持して主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養バランスのとれた食事を規則正しくとる」「塩分を控え、野菜や果物をとる」「禁煙とお酒を控える」「質のよい睡眠を取る」「ストレスとなる問題を解決する」などの要素に気を付けましょう。
とはいっても、「改善したいけれど自信がない」など、一人で悩んでしまうこともあります。そんな時は、市保健センターで毎週水曜日の午前9時30分から11時の間に開催している「健康相談会」をぜひご活用ください。要予約ですが、市の保健師や栄養士が、あなたの生活習慣に合わせ、その改善へのアドバイスやサポートを行います。気になる人は、健康課成人保健係へご相談ください。
生活習慣の改善は、健康に長生きできる秘訣です。この機会に皆さん自身の生活を見つめ直しましょう。

問合せ：健康課成人保健係
【電話】66-1365