フレイルを予防しよう!

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「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善するといわれています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

■本や新聞、広報紙などを音読してみましょう!
文章を声に出して読むことは「読む」「声に出す」「聞く」という動作を一度に行うため、脳全体が活性化し、記憶力の向上や認知症予防につながります。声を出す際に、口を大きく動かし、滑舌よく、はっきりと発音することで、喉や舌などのトレーニングになり、唾液がよく出て、口が潤います。また、続けることで口の機能の維持・向上が期待できます。

■介護予防事業の教室受講者募集
期間：1月～3月
場所：くらしき健康福祉プラザ
対象：市内在住の65歳以上
受講料：無料
申込方法：12月7日(土)までに本人または同居家族が、電話か窓口で。1人1教室。多数の場合は抽選

◆転倒予防教室
◇はつらつコース
日時：毎週(火)14時～、毎週(水)10時～、毎週(木)10時～、毎週(金)14時～、毎週(土)14時～
内容：自宅でも続けられる運動、健康講話など
定員：各25人

◇男のはつらつコース
日時：毎週(火)10時～
内容：自宅でも続けられる運動、健康講話など
定員：25人

◇椅子のはつらつコース
日時：毎週(土)10時～
内容：自宅でも続けられる椅子を使った運動、健康講話など
定員：15人

◇食とお口プラスはつらつコース
日時：毎週(水)10時～
内容：自宅でも続けられる運動、調理実習・かむ力の確認などの体験、栄養・口腔(こうくう)ケアの健康講話など
定員：15人

◇ステップコース
日時：毎週(土)14時～
内容：マットの上を決められたステップで歩くスクエアステップなど
定員：16人

◆認知症予防教室　ぴんしゃん倶楽部
日時：毎週(土)10時～
内容：認知機能の確認、認知症予防の運動や講話、脳力トレーニングなど
定員：25人

問合せ：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(笹沖180)
【電話】434-9861