暮らし・健康

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基本姿勢：寝て行う体操のときは手をつき、そのあと肘をつくようにゆっくりと体を倒し、頭を床にぶつけないように気をつけましょう。
※体操を紹介するのは、町内で体操指導に取り組む「やはばリハさわやかの会」指導者の小原キヨ子さんです。

■ハムストリングスのストレッチ
(1)左足をあぐらの姿勢をとるように曲げて座る。右足をその上に伸ばして、つま先を上げずに楽に伸ばす。右足が外側に開かないよう左手で右膝を押さえる。
(2)右手を右の足先に伸ばすように足先を見ながら体を前に倒す。
(3)息を楽にしてその姿勢を15秒保つ。
(4)足を入れ替えて同様に行う。
ポイント：体が硬い人は、伸ばした方の足の膝を少し曲げた状態でも良いです。腰に痛みがある人や姿勢を取るのがつらい人は、お尻の下に座布団を敷くと楽になります。

■ブリッジ体操
(1)仰向けになり、両膝を立てる。
(2)手のひらをお腹の上におく。
(3)両足に力を入れてゆっくり、お尻を持ち上げ、お尻を下ろす。お尻を持ち上げる時には、お尻の穴を閉じるように力を入れる。
ポイント：お尻を上げる時にバランスが崩れやすい時には、右下の写真のように両手を体の横に広げ、手のひらで床を押さえるように体操を行うことでも問題ありません。お尻を上げるときには息を止めないように注意しましょう。

[参考]茨城県立健康プラザシルバーリハビリ体操指導士養成講習会テキスト
※体操の詳細は本紙をご覧ください。

受診機会の確保のため、「特定健診等各種成人検診」の受診期間を延長します(岩手県対がん協会「すこや館」のみ)。例年、受診期限間近は混みあいますので、早めの予約をおすすめします。受診券を紛失された、または届いていない方はお問い合わせください。

受診期間：令和7年2月28日(金)まで
対象の健診：特定健診、後期高齢者健診、若年者健診、基本健診、胃がん・大腸がん・肺がん結核・骨粗しょう症予防・肝炎ウイルス・前立腺がん・乳がん・子宮頸がんの各検診
場所・予約：岩手県対がん協会「すこや館」【電話】019-618-0151
※紫波郡・盛岡市内の指定医療機関での特定健診、岩手県予防医学協会とやはば産婦人科での乳がん検診・子宮頸がん検診は12月26日(木)まで。

問い合わせ：健康長寿課
【電話】019-611-2835

町消防団　5部　
谷地中　俊陽さん(煙山)

■普段のお仕事を教えてください。
食品関連の卸売業です。

■消防団活動と仕事・家庭の両立で意識していることは?
自分のできる範囲で努力すること。

■消防団活動の魅力は何ですか?
防災知識・技術の習得。それを生かして地域に貢献できるところ。

■入団を考えている方へメッセージ
消火活動全般や消防車の運転操作など、普段の生活では体験できないことも多くあります。ぜひ、一緒に頑張りましょう。

※12月号では、町消防団第2分団第6部の団員を紹介します。

入団希望などの問い合わせ：防災安全室
【電話】019-611-2708

■授乳・キッズスペースなど設置　子ども連れで受診できます

乳がん・子宮頸がん検診を午後の時間帯でも実施します。子連れでの受診ができる日程もありますので、ぜひご利用ください。予約は各日10～15人のため、早めにご予約ください。
子連れの方用の設備・サービス：
(1)授乳スペース
(2)フロア内までベビーカーで入館可
(3)キッズスペース
会場・予約：岩手県対がん協会「すこや館」【電話】019-618-0151

検診に関する問い合わせ：健康長寿課
【電話】019-611-2835