今日からはじめよう!糖尿病予防

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■糖尿病は血管を傷つけます
糖尿病は高血糖状態が慢性的に続きます。血液の中にあふれた血糖は血管を傷つけ、合併症として、網膜症、腎症、神経障害がおこり、失明や透析につながることもあります。

■健康診断の結果をチェック
糖尿病は自覚症状がなく進んでいることが多い病気です。年に1回健康診断を受け、数値を確認しましょう。
HbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)は血糖検査のひとつで、過去1～2か月の平均血糖値の動きを反映する数値です。

◇HbA1c
正常域…5.5%以下
生活習慣を見直しましょう…5.6%～6.4%
医療機関を受診しましょう!…6.5%以上
(厚生労働省　標準的な健診・保健指導プログラム令和6年度版)

■糖尿病を予防するポイント
糖尿病の多くは、食習慣や運動習慣など、生活習慣の改善が必要となります。
・1日3食きちんと食べ、腹八分を心がける
・主食・主菜・副菜のそろったバランスのよい食事をする
・糖分を控え、減塩を心がける、お酒の飲みすぎには注意する
・自分に合った運動を継続する

もっと知りたい方へ〔糖尿病の発症とその予防〕…本紙の二次元コード参照(5分動画　しまねMAMEインフォ)
食事や運動に関するご相談は、市のすこやかライフ健康相談(個別相談・要予約・無料)をご利用ください。
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■11月14日は世界糖尿病デー
世界糖尿病デーは、世界に広がる糖尿病の脅威に対応するために、1991年にIDF(国際糖尿病連合)とWHO(世界保健機関)により制定されました。糖尿病の予防と治療について、世界中で啓発活動が行われています。

問合せ：健康増進課
【電話】21-6979