〔特集〕いつまでも自分の歯で「おいしく」「たのしく」

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歯や口の健康を保つことは、おいしい食事や会話を楽しみ、いきいきした生活を送るうえで大切な役割を果たしています。
むし歯や歯周病を予防し、生涯を通じて自分の歯で食べる楽しみを持ち、全身の健康を保ちましょう。

歯を見せて　笑える今を　未来にも
6月4日～10日は『歯と口の健康週間』

■歯とお口の大切な役割
◇噛む・飲み込む・消化を助ける
食べ物を噛みくだき、唾液と混ぜ合わせることによって、飲み込みやすく、消化しやすくなります。

◇表情をつくる
表情の豊かさや笑顔は、口元を動かす筋肉とかみ合わせの発達が大切です。

◇発音を助ける
言葉を発するときは、歯を利用し、唇や舌の動きを調和させて発音します。

◇噛むことで脳を活性化させる
噛むことであごの筋肉が動き脳が活性化します。

■よく噛んで食べましょう
噛むことはお口の機能の発達・維持に欠かせません。
しっかり噛んで、ゆっくり食べることは、成人の生活習慣病予防や、こどもの食育に大切です。

◆バランス御膳
「主食」「主菜」「副菜」を揃えてバランスよく食べましょう
※バランス御膳…主食・主菜・副菜が揃ったバランスの良い献立のこと。

◆POINT
◇調理を工夫する
・少し大きめに切る。
・少し硬めに茹でる。
・薄味にする。
・サラダや煮物、炒めものなど、さまざまな調理法で調理する。

◇食材を工夫する
・弾力のある食材(こんにゃく、油揚げ)や食物繊維の多い食材(豆、根菜、きのこ)を入れる。
・食感の違う食材を組み合わせる。

■歯周病と全身の健康との関係
歯を失う最大の原因は歯周病です。
歯周病は、お口の中だけの病気ではありません。
近年、歯周病が全身の健康に悪影響を与えることが分かってきました。
予防には原因となるお口の中の細菌を毎日の「セルフケア」で減らすことが大切です。

◇セルフケア(歯みがき)のポイント
・えんぴつ持ちでやさしく磨く
・直角に当て、細かく動かす

◇歯周病と全身の健康との関係
歯周病
脳梗塞
認知症
肺炎
肥満
がん
低体重児
出産・早産
心臓病
糖尿病

■なんでも相談できる『かかりつけ歯科医』をもっていますか?～『かかりつけ歯科医』をもつうれしい効果～
◇定期検診
歯とお口の小さな変化に気づいてもらえるので、むし歯や歯周病などの早期発見・早期治療が可能になります。

◇歯科保健指導
あなたに合ったセルフケアの指導が受けられます。歯ブラシや補助用具(デンタルフロス、歯間ブラシなど)の選び方の相談もできます。

◇プロフェッショナルケア
健口(健やかな口)は全身の健康を支えます。
かかりつけ歯科医院をもって全てのライフステージを健やかに過ごしましょう。
健康寿命の延伸にもつながりますよ!

松江市歯科医師会　会長　吉川浩郎先生

■こんなことで困っていませんか　当てはまったら『かかりつけ歯科医』へ
◇妊娠期
・つわりで歯みがきができない。
・歯ぐきが腫れている。

◇乳幼児期
〔ポイント〕むし歯予防
・乳歯が生えてきたけど、歯みがきの始め方が分からない。
・こどものむし歯予防について知りたい。
・フッ化物塗布を始めたい。

◇学齢期・思春期
〔ポイント〕むし歯予防、歯肉炎予防
・仕上げみがきをしなくなったけど正しくみがけているか心配。
・歯並びが気になる。

◇青・壮年期
〔ポイント〕歯周病予防
・1年以上歯医者に行っていない。
・自分に合った歯みがき方法が分からない。
・歯と歯の間にものがはさまりやすい。
・口臭が気になる。
・歯みがきのあと、出血することがある。

◇高齢期
〔ポイント〕オーラルフレイル予防(お口の機能の維持)
・食事中にむせることがある。
・固い食べ物が食べにくくなった。
・口が渇く。

本市が行っている歯と口のけんしんの内容は、本紙P14でもお知らせしています。
さらに詳しいことは同時配布の「令和6年度版けんしんのお知らせ」をご覧ください。
松江市ホームページでは「各種歯科検診」や「教室」なども掲載しています。

問合せ：健康推進課
【電話】60-8174