おおなんの保健・福祉

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■転倒・骨折を予防しよう!
・邑南町の65歳以上の方の内、1年間に3人に1人は転倒しています!
・高齢者にとっての転倒は、骨折などの大けがにつながりやすく、それが原因で要介護になることもあります。
・邑南町の65歳以上の方の要介護の原因をみても、転倒・骨折が第3位になっています。転倒・骨折を予防するために、筋力やバランス感覚を保ちましょう。

▽転倒・骨折予防に効果的な4つの運動
◎つまずき防止運動
つま先とかかとの上下運動で、歩く時につま先が上がりやすくなり、つまずき防止につながります。
・かかと上げ下げ
・つま先上げ下げ
・各10回を3～5セット行いましょう。

▽ウォーキング
継続して行うことで効果が期待できます。これから運動を始める人は、まず散歩から始めてみませんか。

▽バランス
目を開けたままで片足立ち。
ふらついてしまった際に、軸足で踏ん張る力を向上させます。
・片足ずつ10秒
・10～15回行いましょう。
・手すりやいすの背もたれ等を使って行いましょう。

▽ストレッチ
筋肉の柔軟性を高め、スムーズな動作が行えるようになります。

保健課ではケーブルテレビや地域運動教室を通して運動の紹介をしています。
いつまでもいきいきと元気で過ごせるよう、自分に合った方法で日ごろから身体を積極的に動かしましょう!

問合せ：
保健課【電話】83-1123【IP】050-5207-5002
医療福祉政策課【電話】95-1115【IP】050-5207-3008
羽須美支所【電話】87-0221【IP】050-5207-6500