まめまめ通信 134

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■若いうちから気にしてほしいオーラルフレイル《出たもん勝ち》
オーラルフレイルとは、口腔機能が低下した状態のことで、食事を楽しめなくなったり、話しにくくなったりし、やがて低栄養や筋力低下など全身の機能の衰えへとつながってしまう恐れがあります。原因は加齢によるものがほとんどですが、近年の食生活の変化によって、若い世代は噛む力の発達が不十分な傾向にあると言われています。早い段階から、お口の機能を健全な状態に保ち、それを継続することが大切です。

●元気なお口を保つために
▽毎日の歯みがき
1日3回がおすすめ!難しい場合は、日中はうがいで済ませて寝る前にしっかり歯を磨きましょう。歯ブラシだけでは歯垢等は完全に除去できないため、デンタルフロスや歯間ブラシの併用もおすすめです。

▽歯科定期検診を受ける
年に1回は歯の定期検診を受け、お口の状態をチェックしましょう。10～11月の2カ月間、20～70歳の5歳刻みの人を対象に、「歯っぴー検診」を実施しています。詳しくは、広報おのみち9月号か市HPをご覧ください。

▽よく噛んで食べる
食事の際には、ひとくち30回噛むことが目安とされています。
いきなり30回を目指すと大変なので、ひとくちにつき5回多く噛むことを目標にしましょう。

▽みんなでチャレンジ!早口言葉
早口言葉を言うことで、口の周りの筋肉が鍛えられます。3回連続で言えるか、スキマ時間にひとりで、家族や友人、職場の人と一緒にチャレンジしてみましょう。
アルコールと上手な付き合い方できていますか?

問合せ：健康推進課
【電話】0848-24-1962