オーラルフレイルを知っていますか

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◆フレイルとは
高齢になり、心身の活力(運動機能、認知機能、社会とのつながりなど)が低下した状態のことを言います。
そのままにしておくと、要介護状態になる危険性があります。

◆オーラルフレイルとは
かみにくい、むせるなどささいな衰えを放置することにより起こる、口の機能低下のことを言います。
オーラルフレイルは、全身のフレイルと密接に関係しており、予防することが要介護状態の予防につながります。

◆オーラルフレイルを予防しましょう!
パタカラ体操：以下のことに気を付けて、8回・2セット発声しましょう。
「パ」…口を閉じてから大きく開ける。食べ物をこぼさないように唇を閉める筋肉を鍛えます。
「タ」…舌先を上の前歯の裏に付けて発音。食べ物をつぶし、飲み込む時に必要な舌の筋肉を鍛えます。
「カ」…舌の奥を上顎の奥に付けるようにして発音。喉の奥をしめる筋肉を鍛え、誤嚥(ごえん)を防ぎます。
「ラ」…舌を丸めるように発音。舌を使って食べ物を喉の奥まで移動させる筋肉を鍛えます。
唇と頬の体操：頬を膨らまし、すぼめるという動きを数回繰り返します。

問合せ：保健センター
【電話】23-9559