すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

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費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス　～メタボリックシンドローム～
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪の蓄積に加え、血圧や血糖、血中脂質などの代謝異常が重なることにより、動脈硬化のリスクが高まっている状態です。主な予防策は、内臓脂肪を減らすこと。健康課が開催する「ちょいやせ道場」では、医師・管理栄養士などの専門職が生活習慣に合わせたアドバイスを行います。「いろいろやってみたけどなかなか体重が減らない」というあなたにこそ、受けてほしい教室です。

■ヤングのうちから健康みつめ隊　ID：1628
睡眠の話、運動実技により睡眠の質を高めて、元気に過ごすためのヒントを学ぶ
日時：11/11～11/25(月曜日・3回)10：00～11：30
場所：保健福祉センター4階
対象者：市内在住の18～39歳のかた
定員：15人(先着。ヤング健診を受けたかたを優先)※託児あり
申込み：10/7(月)から電話か本紙下記二次元コードで

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■あなたのためのちょいやせ道場　ID：1628
医師、保健師、管理栄養士のお話、運動実技を通して、肥満や健診結果の改善を目指す
日時：11/28～3/6(木曜日・全12回)13：30～15：30(1/23は10：00～12：30)
場所：保健福祉センター4階
対象者：市内在住で
・腹囲、体重、血圧、血糖、コレステロール、中性脂肪などの数値が気になるかた
・BMI25以上のかた
定員：15人(先着。初回申込者を優先)
費用：600円(調理実習費)
申込み：10/1(火)から電話か直接

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■あたまの元気まる(10～12月)　ID：1601
日時：
(1)みっちりコース…10/7、10/21、11/11、11/25、12/9、12/23(月)
前半9：20～10：20
後半10：30～11：30
(2)サクッとコース…10/17、10/31、11/21、12/5、12/19(木)
※所要時間は1人あたり約20分。時間の詳細は、申込時に
場所：保健福祉センター3階
対象者：市内在住で要介護・要支援認定を受けていない40歳以上のかた
定員：
(1)前半・後半各6人(先着)
(2)12人(先着)
申込み：開催日の前日までに電話か直接
その他：
・おおむね10人以上の団体向けに、職員出前講座も実施。詳細は、お問い合わせを
・出張開催　10/16(水)10：00～12：00ドラッグスギヤマ三郷西店(予約不要)

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■もうすぐ終了!健康診査・検診を受診しましょう
病気の早期発見のために、定期的な受診が大切です。詳細は、受診券や受診券に同封の資料、ホームページで
実施期間：10/31(木)まで
※乳がん・子宮頸(けい)がん検診は、12/28(土)まで(休診日を除く)
持ち物：受診券(5月に送付済み)、特定健康診査受診票兼問診票(特定健診のみ)、後期高齢者医療健康診査受診票兼問診票(後期健診のみ)、保険証、自己負担金
※受診券を紛失した場合は、電話、直接か本紙右記二次元コードで再発行の手続きが必要

問合せ：
・各種がん検診・肝炎ウイルス検診　ID：11296
健康課【電話】55-6800

・市国保特定健診・生活習慣病予防健診　ID：16837
保険医療課【電話】76-8150

・後期高齢者医療健診　ID：1590
保険医療課【電話】76-8153

■高齢者等新型コロナワクチン・高齢者等インフルエンザ予防接種　ID：1742
令和6年3月末まで、特例臨時接種として無料で実施していた新型コロナワクチンの予防接種は、令和6年4月から有料となりました。なお、新型コロナウイルス感染症は予防接種法のB類疾病に位置付けられたため、高齢者などは定期接種として公費の補助を受け接種できます。
※接種券は発行しません(過去に市から発行した接種券は使用不可)。

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■おうちでカンタンストレッチ
「vol.6ふくらはぎのストレッチ編」
ふくらはぎのストレッチ
スポーツの秋!準備運動を行うことで体の状態を把握することができ、安全にウオーキングなどを楽しむことができます。
(1)壁に向いて立ち、足は腰幅に開きます。
(2)右足を後方に大きく引いて、床につけます。
(3)両手を壁に付け、左膝を曲げます。
(4)息を吐きながら、12～15秒程ふくらはぎを伸ばします。
・反対側も同様に行います。
ポイント…右足は真っすぐにする
ポイント…かかとは床につけたまま

監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動　他)