すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

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費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス　～熱中症を予防しましょう～
熱中症警戒アラート発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう。エアコンや遮光カーテンなどで室温を調整したり、通気性の良い衣服を着用するなども暑さ対策として有効です。こまめな水分補給も重要です。室内にいたり、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給することを意識しましょう。

■元気まる測定(7～9月)　ID：1626
日時：[1コース半日×2回]午前/9：30～11：30　午後/13：30～15：30
(1)7/11、7/18(木)午前
(2)7/22、7/29(月)午後
(3)8/1、8/8(木)午前
(4)8/19、8/26(月)午後
(5)9/5、9/12(木)午後
(6)9/11、9/18(水)午前
(7)9/20、9/27(金)午前
場所：保健福祉センター　4階
定員：各10人(先着)
対象者：市内在住の18歳以上のかた
申込み：希望するいずれかのコースの、1週間前までに電話か直接

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■タニタ健康プログラム教室(前期)　ID：1628
(株)タニタヘルスリンク監修のプログラムに基づいて、生活習慣・運動・栄養(調理実習)・歯科の講義を行い、ワンランク上の健康づくりを目指す
日時：8/20～9/24、11/19(火曜日・全7回)
9：30～11：30(9/10は13：30～15：30)
場所：保健福祉センター　4階
定員：15人(先着)
費用：600円
申込み：7/1(月)から電話か直接

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■ヤング健診　ID：24162
職場などでの健診を受ける機会の少ないかたを対象とした健診。若いうちから健診を受け、自分の健康と向き合ってみませんか
(託児なし、必要時お子さんをスタッフが見ることは可)
・一般健診(身体計測・血圧測定・尿検査・血液検査・医師診察)
・元気まる測定(問診)
[希望者のみ]
★子宮頸(けい)がん検査(8/30のみ)
★歯科健診(8/29、30午後のみ、9/1午前)
日時：8/29(木)、8/30(金)9：20～11：00、13：00～15：00、
9/1(日)9：20～11：00
場所：保健福祉センター　4階
対象者：市内在住の18～39歳(昭和60年4月1日～平成19年3月31日生まれ)のかた
※子宮頸がん検査は、20歳以上の昭和奇数年と平成偶数年生まれの女性のみ
費用：
一般健診…500円、子宮頸がん検査…500円、歯科健診…無料
※生活保護世帯、市民税非課税世帯のかたは、受診1週間前までに健康課へ申請で免除
申込み：7/1(月)～7/31(水)に本紙右記二次元コードで

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■おうちでカンタンストレッチ
「vol.3　ぽっこりおなか対策編」
おなかすっきり運動
ぽっこりおなかが気になるかたにおすすめの簡単な筋トレです。
(1)あおむけで寝たら、両膝を曲げ、足首と膝を腰幅に開く。
(2)腰が床から浮かないように着ける。
(3)息を吸い、次にゆっくりと息を吐きだしながらおなかをへこます。この時、両手は下腹部に置き、腹筋中におなかの動きを確認する。
・5~20秒程度
・Point　腰と床の間に隙間ができる場合は、タオルをその隙間に入れる。
・Point　息を止めたり、力んだりはしないこと

監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動　他)