すこやかな毎日をサポートします～健康だより～

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費用の記載のないものは無料・申し込み方法の記載のないものは不要

■健康トピックス　～暑さに負けない食生活～
暑い季節は、冷たい麺類が人気ですが、冷たい麺類ばかり摂取していると消化吸収がしにくく、疲れがたまりやすい体になっている可能性があります。そこで、食事をエネルギーに変えるために必要な「酵素」が鍵となります。酵素の材料となるたんぱく質が不足しないよう、少しでも肉や魚、卵、大豆製品などの食材を食べることが重要です。まだまだ暑い!元気な体で秋のレジャーを楽しみましょう。

■元気まる測定(9～11月)　ID：1626
日時：[1コース半日×2回]午前/9：30～11：30　午後/13：30～15：30
・9/20、9/27(金)午前
・9/30、10/7(月)午後
・10/10、10/17(木)午前
・10/21、10/28(月)午前
・10/24、10/31(木)午後
・11/5、11/12(火)午後
・11/11、11/18(月)午後
・11/26、12/3(火)午前
場所：保健福祉センター4階
対象者：市内在住の18歳以上のかた
定員：各10人(先着)
申込み：希望するいずれかのコースの、2週間前までに電話・直接か本紙右記二次元コードで

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■赤ちゃんと絵本でふれあってみませんか?ブックスタートボランティア募集!　ID：34615
ブックスタートとは、絵本を読んであげたり、見せたりすることによって、赤ちゃんと言葉や心を通わすことを勧める運動です。赤ちゃんの好きなかた、絵本の好きなかた、お時間のあるかたは、お気軽にお電話ください。
日時：毎月火曜日・1回(赤ちゃん育児・離乳食相談(6～7カ月児対象)実施日)9：40～11：30
場所：保健福祉センター　けんこうホール
申込み：活動日の1週間前までに電話で

問合せ：健康課
【電話】55-6800

■9/24～9/30は結核予防週間
結核は、今でも全国で1日に32人が診断されている重大な感染症です。瀬戸保健所管内でも令和5年に41人が結核と診断され、60歳以上のかたが約8割を占めています。せき、たん、発熱、急な体重減少などの症状が2週間以上続く場合は、医療機関を受診しましょう。特に高齢者は、症状がなくても1年に1回は胸部エックス線検査を受けましょう。

問合せ：瀬戸保健所
【電話】82-2157

■おうちでカンタンストレッチ
「vol.5　むくみ解消編」
脚のむくみを解消する運動
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を動かすことで、下半身に血液の循環が良くなり、脚のむくみが解消されます。
(1)壁に両手をつき、つま先を真っすぐ前に向けて立つ
(2)息を吐きながら、かかとを持ち上げてつま先立ちになる
(3)かかとを持ち上げたところで、2～3秒キープする
(4)息を吸いながら、かかとをゆっくり下ろす
・無理をせずに、1セット(10～20回)を、2～3セット行いましょう。
・身体機能改善のポイント　かかとは真っすぐ上に持ち上げる

監修　名古屋産業大学現代ビジネス学部准教授　伊藤理香さん(健康運動指導士・専門領域：運動生理学、健康と運動他)