情報コーナー～健康(2)

25／40

■スマートウォーキング教室
日時：10月29日(火)、11月12日(火)午前10時～11時(受付…午前9時30分～55分)
※事前に血圧・体調チェックを行います。
※2回コースの教室です。9月と同じ内容です。初めて参加する人を優先します。
場所：保健センター2階視聴覚室
内容：実技講習(美しい姿勢のウォーキングと効果的なストレッチ、ポールウォーキング体験)、体力チェック
講師：長谷川弘道さん(健康運動指導士)
対象：市民
※両日とも参加できる人、医師による運動制限のない人
定員：20人(先着順)
持ち物：室内用運動靴、ポール(貸出可)、飲み物、タオル、筆記用具、普段お使いの眼鏡
※運動のできる服装でお越しください。
申込：10月22日(火)までに右記二次元コードまたは問合先へ(電話可)
※二次元コードは本紙をご覧ください。

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511

■健幸づくりサポーター事業で運動不足を解消!
健幸づくりサポーターが開催する事業(運動に関する教室)の一部を紹介します。
その他の教室等については右記二次元コードから市ホームページをご覧ください。(二次元コードは本紙をご覧ください)
その他：住所に関わらずどの教室にも参加可能。費用は無料です。動きやすい服装で飲み物をお持ちください。

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511

■こどもの救命講習会
日時：11月16日(土)午前10時～11時
場所：消防署2階大会議室
内容：
講義…「こどもを事故から守ろう」
実技…「こどもの応急手当講習」
講師：消防職員
対象：乳幼児の親等(こどもの同伴可能)
定員：30人(先着順)
申込：10月15日(火)から下記二次元コードで受付
※二次元コードは、本紙をご覧ください。

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511

■10月1日はピンクリボンデー～乳がんを予防しよう!～
乳がんは生涯で日本人女性の9人に1人がかかる、とても身近な病気です。
早期に発見されれば90%以上の人が治癒しています。若いうちから乳房の状態に関心を持ち、乳房を意識して生活し、40歳を過ぎたら定期的に検診を受けましょう。

▽毎月1回、日にちを決めて乳房チェック
(1)鏡の前で、手を下ろした状態で乳房を観察してから、両腕を上げて乳房の状態を観察します。
□えくぼのようなくぼみやひきつれはないか?
□乳首のへこみや、湿疹のようなただれはないか?

(2)左乳房は右手、右乳房は左手で、指の腹で軽く押すように、乳房をまんべんなく触ります。腕を上げて乳房の内側、外側、わきの下を触ります。
※乳がんができやすい乳首から上部、特に外側をよく確認
□しこりはないか?
□乳頭からの分泌物はないか?
□以前より硬くはないか?
□わきの下にぐりぐりとしたものはないか?
上記以外でも痛みなどの変化に気づいたら、すぐに専門医(乳腺外科など)に相談しましょう。
なお、市では乳がん検診を行っています。詳しくは市ホームページで確認してください。

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511

■栄養教室　健康メニューを体験しよう～筋力・免疫力アップメニュー～
日時：10月22日(火)午後2時～3時30分
場所：保健センター
内容：ミニ講話(フレイル予防)・レシピの紹介・簡単調理・試食
対象：18歳以上の市民で、おやつでたんぱく質を摂取したい人
参加費：無料
持ち物：エプロン・マスク・手拭きタオル
定員：16人(先着順)
申込：10月1日(火)から15日(火)までに問合先へ(電話可)

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511

■ひざこしフレイル予防教室
とき・内容：下表のとおり
場所：さくらの家すこやかホール
対象：次の(1)～(4)全てに該当する人
(1)60歳以上の人
(2)2回とも出席できる人
(3)医師から運動制限の指示がない人
(4)介護サービスを利用していない人
定員：30人(先着順)
※6月に開催した同教室に参加した人は、ご遠慮ください。
持ち物：お使いの眼鏡、タオル、お茶、筆記用具、ヨガマット(持っている人。持っていない人の分は用意します)　運動のできる服装
申込：問合先へ(電話可)
講師：作業療法士、管理栄養士、理学療法士、歯科衛生士、地域包括支援センター職員

問合せ：健康課健康支援グループ(保健センター内)
【電話】37-3511