保健センターだより(1)

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■いきいき100歳体操教室[一般介護予防教室]
《健康ポイント・必須ポイント40ポイント》
おもりをつけて座りながら行う体操教室です。
体操教室で筋力や体力をつけ、いくつになっても元気でいきいきとした生活を送りましょう!
○こんな方におすすめ!
・膝や腰に痛みがあり、立って行う運動がつらい。
・若い頃と比べて、つまづくことが増えた。
・イスから立ち上がる時、つい「よっこらしょ」と言ってしまう。
→あてはまる方は、筋力・体力が低下しているかもしれません。
○どんな体操?
イスに座った状態でおもりをつけ、映像に合わせて行う体操です。重さが調整でき、動きもゆっくりしているため、初めてでも誰でも無理なく行うことができる体操です。
○効果
・筋力がつきます。そして体が軽くなり、動くことも楽になります。
・バランスもよくなるので転倒しにくくなります。
とき：令和7年1月24日～3月14日
(毎週金曜日　全8回)午前10時～11時30分
※1月17日(金)午前に事前測定を行います。
内容：手首・足首におもりをつけてDVDを見ながら椅子に座って行う体操、理学療法士による運動指導、保健師の講話等
対象：町内在住で65歳以上の方
定員：20名程度(先着順)※初めての方優先
受講料：無料
申込み：11月11日(月)から保健センターへ

■シニア料理教室
年代ごとに必要な栄養素からバランスの良い食事まで、すぐに役立つ内容です。料理が苦手な方でも料理の基本からお伝えします。
とき・内容：(全4回)
(1)12月18日(水)午前10時～正午
《講義》料理の基礎について学ぼう
(2)令和7年1月22日(水)午前10時～午後1時
《講義・調理実習》
65歳以上が気を付けたい栄養について[1]
(3)令和7年2月19日(水)午前10時～午後1時
《講義・調理実習》
65歳以上が気を付けたい栄養について[2]
(4)令和7年3月19日(水)午前10時～午後1時
《講義・調理実習》既製品を変身させてみよう
ところ：緒川コミュニティセンター
対象：町内在住で65歳以上の方
定員：10名程度
講師：町管理栄養士など
受講料：無料
申込み：11月5日(火)から保健センターへ

◆ポイントマークがあるものを受診したり参加したりすると「東浦町いきいきマイレージ」のポイントを貯められます!
《健康ポイント・必須ポイント40ポイント》
《自己ポイント・参加ポイント2ポイント》

「毎月19日は食育の日」

問い合わせ：保健センター
【電話】83-9677【FAX】83-9678