【健康長寿のひけつ】フレイル予防 でいつまでも健康に

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◆「フレイル(虚弱)」とは?
健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態のことを指します。若いうちから適切な運動や栄養に気を付けることでフレイルを予防しましょう。もしフレイルになっても、早期に気づき、適切な行動を続ければ、健康な状態に戻ります。

フレイル←→運動・栄養・社会参加←→健康

◆「お口の体操」でお口の健康維持を!!
「栄養」と聞くとバランスの良い食事をイメージする人が多いですが、「お口の健康」も重要です。お口の機能向上により、きちんと栄養がとれるだけでなく、誤嚥性肺炎の予防や免疫力向上にもつながり、感染症予防にも効果的です。

◆食事の前の「だ液腺マッサージ」
(1)耳下腺(じかせん)
くぼみの辺りを指で押したり、回したりして、だ液が出てくる場所を探しましょう

(2)顎下腺(がっかせん)・(3)舌下腺(ぜっかせん)
親指を顎の骨の内側の柔らかい所に当て、耳の下から顎の下まで4か所ぐらいを順番にグーっと押します

市オリジナル「大金星体操(2)」の一部です。
市ホームページにて大金星体操の動画公開中!

※詳しくは広報紙20ページをご覧ください。

問合せ：長寿課地域ケア推進係
【電話】0562-92-1261