元気に健やかに 健康

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健康づくりのためのイベントや、健康管理に役立つ情報などを紹介します。

PICK　UP
■腰痛改善and美姿勢トレーニング教室
日時：(1)8/6(火)、8/20(火)、8/27(火)(2)8/9(金)、8/16(金)、8/23(金)9：20～10：10(各全3回)
場所：(1)浜道地区体育館(2)飯村地区体育館
定員：(1)25人(2)20人(各申込順)
料金：各1,980円
持ち物：室内用運動靴
その他：初回のみ1回500円で体験可
申込み：随時、総合体育館(【電話】32・9611)【HP】112135

■健康づくりのためのスポーツ教室　ピラティス
日時：9/4～10/16の水曜日9：45～10：45(全7回)
場所：飯村地区体育館
対象：18歳以上の女性
定員：20人(申込順)
料金：3,500円
申込み：8/6(火)から豊橋市スポーツ協会ホームページで必要事項を入力

問合せ：豊橋市スポーツ協会
(【電話】63・3031)

■働き世代のための　カラダ喜ぶ健康講座
簡単にできるストレッチなどを学びます。
日時：8/27(火)18：30～19：50
場所：豊橋創造大学
講師：後藤勝正さん(豊橋創造大学大学院健康科学研究科教授)
定員：60人(申込順)
申込み：8/22(木)までに申込書を豊橋創造大学(【FAX】54・9731【メール】chiren@sozo.ac.jp)
※申込書は健康増進課、市役所じょうほうひろば、ホームページほかで配布

問合せ：
豊橋創造大学(【電話】54・9729)
健康増進課(【電話】39・9116)
【HP】82415

■HPVワクチンの無料接種は令和7年3月31日(月)までです
平成9年度～平成20年度生まれの女性へHPVワクチンのお知らせを送付しています。HPVワクチンは一定の間隔をあけて計3回の接種が必要なため、接種完了までに約6か月が必要です。自己負担なしで接種を完了するには、遅くとも9月までに接種を開始してください。予診票がない方は、ホームページからお申し込みください。なお、今年度にHPVワクチンを1回でも接種した20～27歳の方は、子宮頸がん検診が令和7年1月31日(金)まで無料になります。
持ち物：予診票、母子健康手帳

問合せ：
(1)[ワクチン接種]保健医療企画課(【電話】39・9109)
(2)[子宮頸がん検診]健康増進課(【電話】39・9136)
【HP】(1)8466(2)108334

■健康コラム　知っておきたい!睡眠のこと
睡眠は、健康な体づくりにかかせません。質の良い睡眠を取るためには、朝は太陽の光を浴び、朝食をしっかりとることが大切です。また、日中は活動的に過ごし、夜更かしの習慣化を避けましょう。
よく眠れない、寝ても疲れが取れない場合には、生活習慣を見直すほか、病気が潜んでいる可能性にも注意しましょう。また、年代や個人差を踏まえ、質・量ともに十分な睡眠を確保しましょう。

◆推奨する睡眠時間
▽成人
6時間以上。高齢者は、床上で過ごす時間を8時間以上にしない

▽子ども
小学生は9～12時間、中学・高校生は8～10時間

※(出典)厚生労働省健康づくりのための睡眠ガイド2023

問合せ：保健医療企画課
(【電話】39・9149)