熱中症にご注意ください

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■今から備えよう　STOP!熱中症
気温の高い日が続く暑い時期に備え、熱中症の正しい知識を持ち、体調変化に気を付けるとともに、周囲の人にも気を配ることが大切です。

◇熱中症の症状
熱中症とは高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分・塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもった状態になり、次のような症状を引き起こすことです。
軽症：目まい、立ちくらみ、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗
中等症：頭痛、吐き気、虚脱感、集中力・判断力の低下
重症：けいれん、高体温、呼び掛けても反応が悪い、意識がない

◇高齢の方・障害のある方・子どもは、特に注意が必要です
高齢の方は、体温調節機能が低下するため熱中症になりやすく、症状が重症化しやすい傾向があります。また、暑さ・喉の渇きを感じにくく脱水症状が進んでも気づかないことがあります。
障害のある方には、汗が出にくい方・体調が優れないときに自分から不調を伝えにくい方もいます。
子どもは、体温調節機能が十分に発達していないことに加え、大人よりも地面からの熱の影響を受けやすくなっています。

◇予防法
・室内環境の調整…室温を小まめに確認し、エアコン・扇風機を上手に使いましょう。湿度が高いとさらにリスクが高くなるため、除湿も効果的です。
・水分の補給…喉が渇く前に小まめに水分を補給しましょう。
・外出時の対策…日傘・帽子を使い、小まめに休憩しましょう。
・体力づくり・健康観察…日頃から栄養バランスの良い食事・運動で体力づくりを心掛けましょう。
体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養するようにしましょう。病み上がり・寝不足など体調が万全でないときは、無理な運動は控えましょう。

◇対処法(熱中症かなと思ったら)
・日陰など涼しい場所へ避難しましょう。
・衣服を緩め、体(首・脇・足の付け根など)を水・氷で冷やしましょう。
・水分・塩分(経口補水液など)を補給しましょう(嘔吐(おうと)の症状がある場合や意識がない場合を除く)。
・自力で水が飲めない、応答がおかしい場合は、周囲の人がすぐに救急車を呼びましょう。

問合せ：保健センター
・荻窪【電話】3391-0015
・高井戸【電話】3334-4304
・高円寺【電話】3311-0116
・上井草【電話】3394-1212
・和泉【電話】3313-9331