こころとからだのSOSに気付こう(2)

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◆熱中症警戒アラートに注意
熱中症警戒アラートは熱中症の危険性が極めて高くなると予測された場合に発表されます。発表されたら、積極的に予防アクションをとりましょう。また令和6年度から、重大な健康被害が予想される場合には、1段上の熱中症特別警戒アラートが発表される可能性があります。
確認方法：メールやLINEなどで情報を受け取ることができます。

◆熱中症予防アクション
◇暑さに備えた体づくり
・普段から軽い運動で汗をかき、体を暑さに慣れさせる
(区ポータルでオススメのウォーキングコースを紹介しています)

◇外出時の対策
・暑い日や体調の悪い日は無理な外出を控える
・通気性の良い衣服、帽子、日傘を使う

◇水分補給のポイント
・1日1.2リットルを目安に喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をする
・大量に汗をかいた時は塩分も補給する
※持病のある人は水分や塩分の摂取量をかかりつけ医に相談してください。

◇室内環境
・本格的な使用前にエアコンの試運転をする
・室温計を見て扇風機やエアコンで温度調整をする

◆熱中症の主な症状と対応
「熱中症にかかるのは、真夏だけではありません」
参考：環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」

問合せ：地域保健課健康推進係
【電話】03-3463-2412【FAX】03-5458-4937