健康だより

3／21

■高齢者向け予防接種
インフルエンザと新型コロナワクチンの定期予防接種が始まります。接種を希望する人は、予約してください。

▽インフルエンザワクチン
料金：無料

▽新型コロナワクチン
料金：3,000円

▽共通事項
対象：
(1)65歳以上の人
(2)60歳以上65歳未満で一定の障害や免疫疾患がある人
接種期間：10月1日(火)～来年3月31日(月)
場所：市の指定する医療機関
申込方法：医療機関に電話で申し込み

▽健康被害救済制度
予防接種は、極めてまれではあるものの、副反応による健康被害をなくすことはできないため、救済制度があります。

問い合わせ：健康増進課
【電話】0287-62-7197

■乳がん予防～乳房を意識する生活習慣～
乳がんは、女性が患うがんの中で最も多く、日本人女性の9人に1人が一生の間に乳がんにかかると言われているほど身近な病気です。
しこりなどの自覚症状や検診で発見されることが多いため、早期発見・早期治療につながるブレスト・アウェアネス(自分の乳房の状態や変化に注意を払うこと)をおすすめします。
「生活習慣」として日常生活に取り入れ、自分の体を知り、変化に気付けるようにしましょう。

▽ブレスト・アウェアネス4つのポイント
(1)自分の乳房の状態を知る
(2)乳房の変化に気をつける
(3)変化に気付いたらすぐに医師に相談する
(4)40歳になったら2年に1回乳がん検診を受ける

問い合わせ：健康増進課
【電話】0287-63-1100

■介護予防筋力トレーニング参加者募集
最近、体力の衰えを感じたり、転びやすくなったりしていませんか。歩行用の温水プールや介護予防用の安全なマシンを使って体を動かしましょう。

内容・日時：
・プール…12月3日～来年3月11日の毎週火・金曜
・マシン…12月2日～来年3月13日の毎週月・木曜
※いずれも
・午前の部　午前9時30分～11時
・午後の部　午後2時30分～4時(全26回)
場所：市シニアセンター(来所困難な人のみ送迎)
対象：介護保険認定を受けておらず、総合事業対象者になっていない65歳以上の市民
定員：
・プール…各コース10人
・マシン…各コース8人
参加費：1回当たり300円
申込期限：10月31日(木)

申し込み・問い合わせ：(申し込みには来所が必要です)市シニアセンター
【電話】0287-73-2210

■食塩、摂りすぎていませんか?～10月は脳卒中予防月間です～
食塩の摂りすぎは血圧を上昇させ、脳卒中や心臓病などの循環器疾患などのリスクを高めるといわれています。
普段の生活の中で、できるところから少しずつ減塩に取り組みましょう。

▽減塩のコツ
(1)漬物を控える
(2)麺類の汁は残す
(3)具だくさんの味噌汁にする
(4)減塩の調味料を使う
(5)香辛料、香味野菜、果物の酸味を利用する
(6)加工食品を控える

▽食塩摂取目標量(厚生労働省の基準)
・男性…7.5グラム未満/日
・女性…6.5グラム未満/日
※県民の食塩摂取量は男性が約3グラム、女性が約2グラム多い状況です。
(令和4年度　県民健康・栄養調査)

問い合わせ：健康増進課
【電話】0287-63-1100