糖尿病を予防して健康寿命をのばしましょう!

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日本の糖尿病が強く疑われる人の割合は男性19・7%、女性10・88%で男女合わせると1900万人います(令和元年度の国民健康栄養調査)。

◆糖尿病ってどんな病気?
血液中のブドウ糖の割合を血糖値といい、血糖値が必要以上に高くなった状態が慢性的に続くのが糖尿病です。
血糖値は、糖の吸収を手助けするインスリンというホルモンによって、一定の範囲に保たれています。しかし、インスリンの量が不足したり、働きが悪くなると、血糖値が上がってしまいます。
糖尿病は大きく分けて2つのタイプがあります。すい臓でインスリンがつくられない「1型糖尿病」と、遺伝や生活習慣が原因の「2型糖尿病」で、日本では糖尿病患者の90%以上が2型糖尿病です。
糖尿病は初期の段階では自覚症状がほとんどなく、検査をしないとわからない病気で、血糖値が高い状態を放置すると血管が傷つき、さまざまな合併症を引き起こします。心臓病や脳卒中など、死亡リスクの高い病気につながる動脈硬化とも関係しています。

◆糖尿病になりやすいのはどんな人?
・肥満指数が高い人
・家族に糖尿病の患者がいる人
・高血圧の人
・喫煙をする人
・飲酒をする人

◆生活習慣を改善して糖尿病の発症・重症化を予防しましょう!
(1)自分に合ったエネルギー量の食事をとり、肥満を改善する。
(2)ゆっくりよくかんで食べる。
(3)食事の最初に食物繊維が多く含まれる野菜や海藻・きのこなどを食べる。
(4)水分補給は水かお茶にする。
(5)お酒の飲みすぎに注意する。1日に男性の場合、ビールなら500ml、日本酒なら1合までに、女性はその半分の量までにする。
(6)定期的に運動をする。
(7)禁煙する。
(8)健診を毎年受け、血糖値を確認する。

問い合わせ先：福祉保健課　保健担当
【電話】0748-52-6574