元気モリモリ ランニングクラブ No.1

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日本スポーツ協会公認陸上競技上級コーチの資格を持つ人吉スポーツパレスの森英和館長が、ランニングのイロハを紹介します。

■心身の健康のために一歩踏み出そう!
市民の皆さんこんにちは!人吉スポーツパレス館長の森です。突然ですが、皆さんは日頃から運動をされていますか?
現代人の多くは運動不足に陥りがちですが、体を動かすことにはたくさんの効果があります。身体活動(※)で筋肉が縮んだり緩んだりすることで、血液やリンパ液といった体液の循環を促進します。そして体の隅々まで酸素や栄養、免疫細胞などが行き渡り、体調を整えてくれます。脳の認知機能の向上にも効果があるとされるほか、肥満や骨粗しょう症、生活習慣病の予防などさまざまな効果が期待できます。
気軽に楽しめる運動の代表といえば、ウオーキングやランニングではないでしょうか。ただし、無理をしたり間違ったトレーニングをしたりすると、体を痛めてしまい効果が半減してしまいます。
この連載では、生活に無理なく運動を取り入れることから始め、ランニングの基本を紹介していきます。自信が付いたら、市民マラソンなどに挑戦することを目標にすると、さらに運動の楽しみにつながるでしょう。普段体を動かしていないという人は、ぜひ一歩を踏み出してみてください。
次回は「ウオーキングの基本」についてお話しします。
(※)体力の維持や向上を目的に行う「運動」と、日常生活上の体の動きである「生活活動」を合わせて「身体活動」と呼ぶ。

問合せ：市社会教育課スポーツ振興係
【電話】22-2111(内線4024)