子育て通信

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■子どもの成長発達の土台は、規則正しい生活リズム
早寝早起き、朝ご飯を基本とした規則正しい生活リズムは、子どもの成長発達に大きく影響します。規則正しい生活リズムで過ごし、子どもの力が十分に育つ土台を作ってあげましょう。

◆規則正しい生活リズムの大切さ
○人間らしい「考える脳」の成長発達につながる
・友達と遊ぶときにルールを守る
・不安な気持ちを安心に変える
・我慢することができるようになる

○体内リズムをリセットし、1日元気に活動できる
朝ご飯を食べることで集中力が上がり、力を十分に発揮できるようになります。

○十分な睡眠がホルモンの分泌を調整する
骨や筋肉を作り、肥満予防にもつながります。

◆規則正しい生活リズムの作り方
まずは、早起きから始めましょう。

○朝6時ごろに大人が起こしてあげる
自然に早起きすることが難しい子どもは、決まった時間に起こしてあげましょう。

○カーテンを開け、照明を点ける
朝、光を浴びることで、脳を目覚めさせます。

○休日も同じ時間に起きる
毎日続けることで習慣になっていきます。家族みんなで早寝早起きに取り組みましょう。

問合せ：市保健センター
【電話】24-8010