管理栄養士のひとくちメモ「朝食で生活リズムを整えましょう!」

7／11

新年度が始まって約1カ月が経ちましたが、新しい生活には慣れましたか。元気な1日をスタートさせるためには、朝食が大切です。朝食を食べて生活リズムを整えましょう。
北九州市の20歳以上の市民のうち、朝食をほとんど食べない人の割合は、14.4%であり、全国調査の10.1%より高い結果となっています(令和4年度北九州市健康づくりおよび食育に関する実態調査より)。
朝食を欠食している人は、少しずつでも食べられるようにステップアップしていきましょう。「栄養士さんの元気レシピ」では、朝食メニューも掲載しています。

ステップ(1)そのまま食べられるものから始めて、食べる習慣をつけましょう。
例)ロールパン、バナナなど

ステップ(2)手軽に食べられるものをもう一品加えてみましょう。
例)おにぎり+みそ汁、ロールパン+牛乳、バナナ+ヨーグルト　など

ステップ(3)主食+主菜+副菜で、栄養バランスも良くなります。
例)ごはん+納豆+みそ汁、ロールパン+目玉焼き+サラダ　など

問い合わせ：保健福祉課健康相談コーナー
【電話】093-582-3440へ

「栄養士さんの元気レシピ」はこちら!
【URL】https://www.city.kitakyushu.lg.jp/kurashi/menu01_0240.html