《こんにちは 保健師です》たちあらい健康ラボ通信

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■五種混合ワクチンのお知らせ
四種混合ワクチンとヒブワクチンに代わり五種混合ワクチンが定期予防接種となりました。
過去に一度でも、四種混合ワクチンやヒブワクチンを接種したことがある方は、原則同一の予防接種を受けることとされています。詳細はかかりつけ医や医療機関へご相談ください。

対象：生後2か月〜7歳5か月
接種回数などは、町ホームページをご覧ください。

■6月4日は「むし歯予防デー」
6月4日(火)〜10日(月)は「歯と口の健康週間」です。子どもも大人も大切な歯を健康に保つ習慣を身につけることが大切です。

●歯と口の健康を保つためには
▽(1)口の中を清潔に
食後に歯磨きをする習慣をつけ、歯磨きだけでなく歯間ブラシを活用することで、虫歯や歯肉炎を防ぎ、清潔に保つことができます。

▽(2)よく噛んで食べる
食事をする際に、よく噛んで食べることで、顎や頬の筋力がアップし、素敵な笑顔が保てます。また、唾液の分泌もよくなるので、歯を守ることにもつながります。

▽(3)定期的に歯科健診を受ける
しっかりと歯磨きをしていても、歯垢や歯石は付着します。歯科健診の受診目安は、年に4回と言われていますが、難しい場合は、半年に1回でも受診するよう心がけましょう。

▽(4)バランスのよい食生活を
歯を強くするには、カルシウムが大切ですが、それだけでは不十分です。カルシウムの他にも、カルシウムの吸収を促すビタミンや菌の繁殖を抑えるマグネシウムなどが有効です。そのため、さまざまな栄養素を取り入れたバランスの良い食生活が大切です。

例：豆腐(カルシウム)、ほうれん草(ビタミン)　など
・マグネシウム
・カルシウム
・ミネラル
・ビタミン

■バランス食で元気な毎日を過ごそう
「食事」は、心と体の健康に欠かせないものです。特に成長期の子どもには大切です。
町では、株式会社ピエトロと共同してランチョンマットを作成し、町内の保育園や小学校などで食育活動を行っています。
ランチョンマットは、食べ物の持つ栄養素の働きを色分けしており、献立を考える際の「食のバランス」に役立てることができます。ランチョンマットを活用したい方は、健康課までお問い合わせください。
バランスよく食事をして、暑い夏に向けた元気な体作りをしていきましょう。

問合せ：健康課健康支援係
【電話】77-1377【FAX】77-3063