健康information

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市民の皆さんの健康づくりに関する情報をお知らせします。

◆糖尿病予防教室の開催　血糖値が気になる皆さんへ
血糖値が「ちょっと高めかな…」という人を対象に糖尿病の予防教室を開催します!生活習慣を見直して糖尿病を予防するコツを身につけてみませんか。
日時：11月29日(金)9：30〜13：00(受付は9：00〜)
場所：保健センター
対象者：血糖値が少し高め(血糖値100〜125mg/dlまたは、HbA1c5.6〜6.4%程度)の人やご家族
※糖尿病の治療をしている人は除きます。
定員：先着20人
内容：
(1)保健師によるゼッタイ知っておきたい!糖尿病の基礎知識
(2)健康運動指導士による効果的な運動方法
(3)栄養士による糖尿病を防ぐ!食べ方の裏技のご紹介
費用：無料

◇腎不全や人工透析、ならないためには?
糖尿病を放置しないで!
・糖尿病はほとんど自覚症状なく進行し、重症化すると脳血管疾患や虚血性心疾患、神経障害、腎症などを引き起こします。
◦新たに人工透析が必要となる人の4割以上は、「糖尿病性腎症」によるものです。
※糖尿性腎症…糖尿病が原因で腎機能が低下する病気

健康診断が大事!
・自身の健康状態を把握するために、年に1度は健康診断を受けましょう。
・健診結果が要精密検査だった場合は、必ずかかりつけ医を受診しましょう。早めの受診が重症化予防につながります。

◆風しん抗体検査と予防接種の無料クーポンの有効期限は令和7年2月28日までです!お忘れなく!!
那珂川市では昭和37年4月2日から昭和54年4月1日までの生まれの男性へ風しんの追加的対策として風しんの抗体検査・予防接種無料クーポン券を送付しています(令和6年5月に送付済みです)。
クーポンの有効期限は令和7年2月28日までで、公費で抗体検査と予防接種を受けることができる事業としては、これが最終のご案内となります。まだ抗体検査を受けたことがない人は、忘れずに、早めに検査をしてください。
紛失された場合は再発行ができますので、保健センターへ連絡してください。
抗体検査は、職場などの健康診断でも受けることができます。直接、健診業者に問い合わせください。

◇検査などの流れ
まず抗体検査を受け、その結果抗体価が低かった人は、医療機関で予防接種を実施します。
事業の詳細や、検査・予防接種の実施医療機関などは、厚生労働省ホームページをご覧ください。

◆今年度の健(検)診はお済みですか?
那珂川市では市内在住の人を対象に健(検)診を実施しています。医療機関で受診する場合、実施期間終了が近づくにつれて予約が込み合い、受診できない可能性もあります。健(検)診は定期的に受けることが大切です。今年度の健(検)診がお済みでない人は、なるべく早めに受診するようにしましょう。

◆市民健康診査(集団健診)
日時：1月14日(火)、15日(水)、16日(木)8：00〜11：00
場所：保健センター
内容：特定健診、一般健診、後期高齢者健診、がん検診(大腸、胃、乳、肺、子宮頸、前立腺)
※1月14日(火)は子宮頸がん検診を女性医師が対応します。また託児を行います。
※1月16日(木)は健診後にだしの飲み比べを体験できます。(数に限りがあります)
申し込み：12月11日(水)までに予約センターで予約を取ってください
【電話】0120-127-133
9：00〜17：00(土日祝日、12月30日(月)から1月3日(金)除く)
【URL】https://e-reservar.jp/nakagawa-city(24時間受付)

◆市民健康診査(個別健診)
日時：令和7年3月31日(月)まで
※各がん検診、一般健診、歯科健診は令和7年2月28日(金)まで
場所：実施医療機関
内容：特定健診・一般健診・後期高齢者健診・歯科健診・がん検診(大腸、胃、乳、子宮頸)
令和7年3月31日(月)まで
※各がん検診、一般健診、歯科健診は令和7年2月28日(金)まで
場所：実施医療機関
内容：特定健診・一般健診・後期高齢者健診・歯科健診・がん検診(大腸、胃、乳、子宮頸)
申し込み：事前に医療機関に電話をして予約をしてください

◆こころの悩み無料相談
日時：12月4日(水)14：30〜15：30
※1人30分程度。
内容：心の悩み、不安、不眠、ひきこもり、アルコール・薬物問題などで悩んでいる人や、家族からの相談に専門の医師が応じます。プライバシーは厳守します。ひとりで悩まず、まずは電話ください。(相談料無料)
定員：2人(先着順)
申込期限：11月27日(水)まで

◆食生活改善推進会のおすすめレシピ「さばの中華あんかけ」
◇材料(4人分)
・さば切り身…4切れ
・酒…大さじ2
・片栗粉…適量
・ごま油…大さじ1
・まいたけ…1/2パック
・たまねぎ…1玉
・にんじん…1/2本
・ピーマン…1個
・にんにく…1片
・しょうが…1かけ
・(A)水…50〜80cc
・(A)しょうゆ…大さじ1と1/2
・(A)酒…大さじ2
・(A)オイスターソース…小さじ1
・(A)砂糖…小さじ2
・(A)片栗粉…大さじ1

◇作り方
(1)さばに酒を振っておく。
(2)野菜は全て千切りにする。
(3)(1)に片栗粉をまぶして、ごま油をひいたフライパンで焼く。
(4)魚の両面に火が通ったら魚を取り出し、(2)の野菜を加えて炒めて、(A)の調味料を加えて中火で加熱してトロミがついたら、魚の上にかける。
※香味野菜とごま油の風味をきかせて少ない調味料でもおいしい中華あんに仕上げています。

◇1人分の栄養価(さばの中華あんかけ)

問い合わせ：健康課　健康推進担当
【電話】953-2211(内線362〜366)