健康information

38／44

市民の皆さんの健康づくりに関する情報をお知らせします。

◆食生活改善推進員養成教室の受講生を募集します
食生活改善推進員(ヘルスメイト)は、「栄養・運動・休養」を3本柱に、家庭や地域からの健康づくり活動を進めていくボランティア団体です。
6回の教室で、健康づくりに役立つ知識や、食事、栄養に関する講義や実習など、皆で楽しく学習します。養成教室を修了したのちは「食育アドバイザー」を併名され、市での健康づくりでも活躍していただきます。
この教室は2年に1回の開催です。まずは自分と家族の健康について振り返り、考えることから一緒に始めてみませんか?
日時：11月15日(金)、12月5日(木)、12月17日(火)、令和7年1月29日(水)、2月13日(木)、2月28日(金)
※11月15日(金)、令和7年2月28日(金)のみ9：30〜12：30。その他の日程は9：30〜15：00。
場所：保健センター
参加費：全6回分1,600円(実習材料・テキスト代として)
※途中で教室を退会した場合でも参加費の返金はしません。
定員：那珂川市内在住の20人(先着順)
※ただし6回中5回以上出席できる人優先。定員になり次第締め切ります。
申し込み：10月31日(木)までに保健センターまで申し込み

◆ブレスト・アウェアネス(乳房を意識する生活習慣)を習慣づけましょう
乳がんは女性の中で1番罹患(りかん)数が多いがんで、9人に1人が乳がんになる時代と言われています。特に40歳代から乳がんと診断される人が増加しています。乳がんの早期発見には、ブレスト・アウェアネスが非常に重要です。

◇ブレスト・アウェアネス　4つのポイント
(1)自分の乳房の状態を知る
着替えや入浴の際に、乳房を「見て」「触って」「感じる」習慣づけを!
(2)乳房の変化に気をつける
乳房の痛み、しこり、赤み、ひきつれ・くぼみ、乳頭からの分泌液、乳頭や乳輪のただれなどには要注意!
(3)変化に気づいたらすぐに医師に相談する
検診を待たず、すぐに専門医療機関の受診を!
(4)40歳になったら、2年に1回乳がん検診を受けましょう
早期発見には、症状がないうちから検診を受けることが大切!

那珂川市では「集団健診」と「個別健診」で乳がん検診を実施しています。詳細は市ホームページをご確認ください。

※ブレスト・アウェアネスの詳細については「乳がん検診の適切な情報提供に関する研究」(厚生労働省研究班)のホームページをご覧ください。
【URL】https://brestcs.org/information/self/

◆楽しく貯筋しませんか?ステップ運動教室の参加者を募集します
ウォーキングでは鍛えることが難しい、太もも・お腹・お尻の筋力をアップできる段差の昇降運動です。自分のペースで無理なく出来る運動ですので、ぜひ、ご参加ください。
日時：10月22日(火)、29日(火)、11月5日(火)、12日(火)、19日(火)、26日(火)13：30〜15：00
場所：保健センター
定員：20人
※全日程出席できる人優先です。定員になり次第、締め切ります。
※参加希望者多数の場合はステップ運動教室に参加したことがない人を優先します。
対象者：那珂川市在住で65歳以上の人、介護認定を受けていない人、医師による運動制限がない人
持ってくるもの：運動しやすい服装、飲み物、タオル
参加費：1回　200円
※毎回の教室毎にお支払いください。
申し込み：9月9日(月)から申込開始

◆こころの悩み無料相談
日時：10月2日(水)14：30〜15：30
※1人30分程度。
内容：心の悩み、不安、不眠、ひきこもり、アルコール・薬物問題などで悩んでいる人や、家族からの相談に専門の医師が応じます。プライバシーは厳守します。
ひとりで悩まず、まずは電話ください。(相談料無料)
定員：2人(先着順)
申込締切：9月25日(水)まで

◆市民健康診査(集団健診)
日時：11月7日(木)、8日(金)8：00〜11：00
場所：保健センター
内容：特定健診、一般健診、後期高齢者健診、がん検診(大腸、胃、乳、肺、子宮頸、前立腺)
※11月8日(金)は、胸部レントゲンのみ昇降リフト付き検診車にて対応します。車いすに座ったまま、検診車の中へ移動が可能です(車いすから検査用の椅子への移動が必要となります)。また、健診後にだしの飲み比べを体験できます(数に限りがあります)。
申し込み：10月9日(水)までに、予約センターで予約を取ってください
【電話】0120-127-133　9：00〜17：00
(土日祝日、12月30日(月)から1月3日(金)除く)
【URL】https://e-reservar.jp/nakagawa-city(24時間受付)

◆市民健康診査(個別健診)
日時：令和7年3月31日(月)まで
※各がん検診、一般健診、歯科健診は令和7年2月28日(金)まで
場所：実施医療機関
内容：特定健診・一般健診・後期高齢者健診・歯科健診・がん検診(大腸、胃、乳、子宮頸)
※個別健診を実施している医療機関、検査項目ついては、市ホームページをご覧いただくか、保健センターまで問い合わせください。
※個別健診受診の際は必ず受診券が必要となります。お手元に受診券がない場合は受診券を発行しますので、受診前までに保健センターに電話ください。
申し込み：事前に医療機関に電話をして予約をしてください

問い合わせ：健康課　健康推進担当
【電話】953-2211(内線362〜366)