保健福祉センターだより

10／21

■こどもの肥満と肥満症(2)　～メタボ予防はこどもの頃から～
今回は先月に引き続きこどもの肥満予防についてお伝えします。

○味の好みや食べる早さなど食事に関することは家庭の影響を受けやすいので、ご家族みんなで健康に良い食習慣を意識しましょう
・ジュースやお菓子などを買い置きしない
・薄味の和食を中心とした食事内容にする
・よく噛むような食材を使う
・おやつの習慣を見直してみる
など

○三大栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)のうち、糖質は身体を動かすエネルギー源、たんぱく質と脂質は身体をつくるという役割があります。1日3回の食事で、これらをバランスよく摂ることが大切です。

(食事の基本ルール)
主菜：肉・魚・豆腐　など
副菜：野菜・海藻・きのこ類　など
主食：ごはん・パン・めん類　など
汁物・味噌汁・スープ　など

主菜・副菜・主食・汁物をそろえて、バランスよい献立にしましょう。
牛乳や果物などをプラスするのもおススメです♪

問合せ：保健福祉センター
【電話】0242-73-3101