てくてくんと行く!! 健康への道

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■オーラルフレイル予防を始めましょう
加齢とともに口の周りの筋肉が衰えたり、歯が失われたりすることで『食べる』『話す』など、口の機能が低下していきます。これを『オーラルフレイル』といいます。この状態をそのままにしていると十分な食事が取れず、筋肉量や免疫力の低下につながったり、『話す』『笑う』などのコミュニケーション能力も低下したりしてしまいます。オーラルフレイルに早く気づき予防・改善に取り組みましょう。

▽オーラルフレイルチェック
こんな症状はありませんか?
・食べこぼす
・むせる
・口が乾く
・口臭が気になる
・滑舌が悪い
・かめない食品が増えた

▽お口の体操でオーラルフレイルを防ごう　パタカラ体
食べこぼしや誤飲の予防に効果があります。
(1)「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ5回ずつ大きな声でハッキリ発音します。
(2)「パタカラ」と続けて発音し、これを5回繰り返します。
パ：唇をしっかり閉じてから発音します。
タ：舌を上あごにしっかりくっつけ発音します。
カ：のどの奥に力を入れて、のどを閉めて発音します。
ラ：舌を丸め、舌先を上の前歯の裏につけて発音します。

■後期高齢者歯科健診を受けましょう
今年度76歳、79歳になる後期高齢者被保険者を対象に、歯科健診を実施しています。健診では、かんだり飲み込んだりする機能も確認することができます。対象の方には、受診券をお送りしていますのでまだ受診されていない方は1月末日までに受診してください。

問合せ：健康推進課健康づくり係
【電話】33-9600