心の健康づくりガイド

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■9月10日から16日までは「自殺予防週間」です
9月10日の“世界自殺予防デー”にちなみ、毎年9月10日からの1週間は、自殺への誤解や偏見をなくし、正しい知識を普及啓発するための『自殺予防週間』となっています。

■潟上市の現状(R5潟上市健康づくり計画に係る市民アンケート結果から)
◆あなたは精神的ストレス(不満、悩み、苦労、イライラ)などがあったとき、対処方法がありますか
ストレスの対処方法が「ある」と回答した方の中で、対処方法として多かったのは「趣味や買い物、スポーツなどで気分転換する」「医師や専門家、友人、家族などに相談する」「温泉に行くなどゆっくり休養する」の3つでした。
ある…58.6%
ない…20.2%
わからない…15.7%
無回答…5.5%

▽リラックスタイムのすすめ
自分に合った方法でストレスに対処し、ストレスと上手に付き合っていくことが大切です。
入浴：入浴は手軽にできる効果の高いリラックス方法です。代謝が促進され、心身の緊張がほぐれます。ぐっすり眠りたいときはぬるめの湯にゆっくり浸かったり、気持ちをシャキッとさせたいときは熱めのシャワーを浴びたりすると良いです。
ストレッチ・マッサージ：凝り固まった身体をほぐすことで、リラックスしている時に活性化する副交感神経の働きを高めることができます。寝る前やテレビを見ながらなど、空いている時間に行うのが継続のポイントです。
適度な運動：適度な運動はストレスに対する抵抗力を高め、身体のリズムを整え、心身をリフレッシュさせてくれます。1日20分を目安に、体がぽかぽかして汗ばむくらいの運動を続けてみましょう。

◆あなたは自分の悩みや心配事を相談できる人はいますか
悩みを相談できる人が「いる」は78.2%、「いない」は18.7%でした。相談できない理由として、「ひとりで解決できるから」「悩みや相談事を知られたくないから」「相談機関がわからないから」などがありました。
いる…78.2%
いない…18.7%
無回答…3.2%

▽ひとりで抱えず相談してみてください
困ったときやつらいときは、話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。話すことで自分の中で解決策が見つかることもあります。身近な人には話しづらいという方は、相談機関に話してみましょう。

問合せ：健康長寿課
【電話】853‒5315