かすみっ湖 子育て通信

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■子育てお悩み相談室
○「秋バテ」になる子どもが増加中?
秋は、暑さも和らぎ心地良い時期にもかかわらず、身体のだるさや疲労感、胃腸の調子が悪いなどの不調を発症する子どもが増えています。これが「秋バテ」と言われ、特に初秋は、昼と夜の寒暖差が激しく、季節の変化に身体が追いついていないことが原因の1つです。また、夏の間に屋外と冷房の効いた部屋を行き来することで、身体のさまざまなシステムを司る自律神経がうまく働かなくなり内臓の機能が低下します。さらに冷たいものや喉ごしの良いものばかり口にしていると、内臓が冷えて消化機能が下がってしまい、状況はさらに悪化します。

○「秋バテ」の予防策は?
(1)規則正しい生活
早寝早起き、決まった時間に食事を取る、温かいお風呂にゆっくり浸かり十分な睡眠時間を確保することで生体リズムが整っていきます。
(2)適度な運動
適度な運動をすることで体内のエネルギーが正しく循環し、自律神経のバランスが整います。
(3)食事の工夫
冷たい食事を減らす：身体を温める食材(生姜、ニラ、ニンニク、ネギ類)を取ることで、身体の中から冷えを予防することができます。スープにすると効果的です。
栄養バランスの取れた食事：オレンジや赤、黄色の野菜や果物には、βカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。これらの成分は抗酸化作用があり、免疫力を高める助けとなります。(かぼちゃ、人参、柿、みかんなど)
旬の食材を取り入れる：秋の食材には、夏のストレスや疲れをリセットし、腸内細菌を整え、身体を温める効果があります。(キノコ類、サツマイモ、鮭、サンマなど)

問合せ：健康増進課
【電話】029-898-2590

■子育てインフォメーション
◆やまゆり館行事　要予約
※10月1日(火)予約開始

○ベビーマッサージ
日時：10月15日(火)午前10時～10時45分
対象：10組(生後2カ月～ハイハイ前までの赤ちゃんとその保護者)
料金：500円
講師：松原玲架(ベビーマッサージセラピスト)
※24時間以内に予防接種を受けたお子さんは、参加をご遠慮ください。
※詳細は、やまゆり館ホームページをご覧ください。

問合せ：やまゆり館
【電話】029-832-5601

■乳幼児健診・教室カレンダー　10月

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