保健福祉センターだより

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■食育ピクトグラム
農林水産省が令和3年に発表した食育ピクトグラムをご紹介します。
10番目のテーマは「農林漁業体験」です。身近なものでは米づくりや野菜づくりに取り組んだり、乳しぼりやえさやりなどの牧場作業の体験があります。体験に参加するメリットとして「食べ物を大切にする」「野菜を食べる量が増える」「食べ残しが減る」などの変化が挙げられます。さらには心の健康とも関係しており、子どもでは「緊張や不安、怒りが低下する」、成人や高齢者では「心の健康状態が良い」などの変化もあることが知られています。
実際に農林水産業に参加することで、食生活が多くの人の手に支えられていることを考えるきっかけになり、健全な心身を培うことにつながります。

■健康づくりのための睡眠(2)　大人の睡眠
睡眠時間が極端に少ないと、高血圧や糖尿病、認知症などの発症リスクが高まることが明らかになってきました。
近年の調査において、働く世代のある年代では睡眠時間は6時間未満が50%を占めていますが、7時間以上8時間未満の人に比べて、心筋梗塞や狭心症など心血管疾患の発症リスクが4・95倍となることや、死亡リスクが優位に上昇する結果が報告されています。
適正な睡眠時間には個人差がありますが、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保すること、食生活(欠食改善や嗜好品の摂り方の見直し)や運動活動(運動不足)など生活習慣や、寝室などの睡眠環境(寝室の温度や照度、音)などを見直して、睡眠休養感(質)を高めることが、大人の健康づくりのための睡眠には重要になります。
睡眠の不調や質の低下が長く続く場合は睡眠障害など、病気が潜んでいる可能性もあります。日中活動に支障がある時には、かかりつけ医などにご相談ください。
次号は「子供の睡眠について」です。

■体験型!第71回もの忘れ予防講座
認知症にならないために、笑う事、集う事って大事っていうけれど、それってつまり、どういう事なんだろう?
素朴な疑問を感じていませんか?
今回、「体験型」で実践しながら学びます。講師は、今年10月に第70回もの忘れ予防講座でお話いただいたRise total supportの代表、理学療法士の所　圭吾(ところけいご)先生です。
笑っている中で、頭はフル回転。これってそういう意味なの?など、時々入る先生の「つっこみ」のような説明で、「もの忘れ予防って、こういうことか」を理解できると思います。
奮ってご参加ください。ただし、会場の都合により「予約制」になります。
日程：12月18日(水)午前10時～(1時間程度)
申し込み：11月15日(金)午前9時から受け付け開始
会場：保健福祉センター
定員：40名　先着順

■利根町高齢者インフルエンザ定期予防接種
令和7年1月にお誕生日を迎える方(昭和35年1月1日から昭和35年1月31日生まれの方)で高齢者インフルエンザの予防接種を希望される方は、保健福祉センターに電話でお問い合わせください。
ご連絡いただいた方に対し、郵送で予診票兼助成券を発行します。
交付期間：12月27日までにご連絡ください。
※インフルエンザは、例年1月末～3月上旬に流行のピークを迎えます。流行前の接種が有効であるため、12月中旬ごろまでに接種を受けることをおすすめします。
※接種当日に満65歳以上となる方が定期接種対象となります。

■茨城県シルバーリハビリ体操指導士感謝状が贈呈されました‼
住民参加型の介護予防であるシルバー体操指導士養成事業はモデル事業から始まって20周年となりました。そこで永年にわたり、シルバーリハビリ体操指導士で、地域住民の健康づくりや介護予防の推進に貢献された方として、茨城県より4名の方に感謝状が贈呈されました。
茨城県のシルバーリハビリ体操の発足と共に歩む利根町のシルバーリハビリ体操は、これからも末永く続くと思います。利根町としても、シルバーリハビリ体操を応援していきますので、皆さまぜひご参加ください。

■生活習慣病予防のための健康教室
健診を「受けたまま」にしていませんか?
生活習慣病は、長い年月をかけて自覚症状がないまま進行していきます。
心筋梗塞や脳卒中など命に関わる深刻な病気になってはじめて、生活習慣病の怖さを知ることになります。
健診結果を今の身体の成績表としてとらえ、検査結果を有効に活用しましょう。
教室の初回では、健診結果とその意味を知ることから始めます。また期間内に週2回程度の筋トレ器具を使用した運動、個別食事相談もお受けいただけます。
検査結果が基準値内の方も、正しい生活習慣を学び今後に役立ててみませんか?
ぜひご参加ください。
日程：全5回コース　各日10：00～11：30
(1)12月10日(火)
(2)12月17日(火)～23日(月)
(3)1月14日(火)
(4)1月21(火)～28日(火)
(5)2月18日(火)
(2)・(4)は期間内の平日にそれぞれ1回ずつ約1時間の個別相談があります
対象者：
・年齢問わず、健診結果について知りたい方
・何らかの生活習慣の改善が必要だと思っている方
・医師から運動制限を指示されていない方
内容：栄養講座および個別栄養相談・運動講座
申込期限：12月3日(火)

■各種相談　11月～12月の日程
場所：利根町保健福祉センター

問い合わせ：保健福祉センター
〒300-1632　茨城県北相馬郡利根町下曽根221-1
【電話】0297-68-8291【FAX】0297-68-9149