健康百科

11／44

■プレコンセプションケア
プレコンセプションケアとは、若いうちから正しい知識を身に付け、自分の人生設計に合わせた健康的な生活を送るための考え方です。また、将来妊娠を望む場合、あなたの健康が健やかな出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。

○今日から始めるプレコンセプションケア
(1)自分の適性体重を知ろう
栄養不足による若い女性のやせ(BMI　18.5未満)は、貧血や骨粗しょう症の原因の一つです。一方で栄養過多や肥満(BMI　25以上)は、糖尿病や高血圧などさまざまな病気のリスクを高めます。適度な運動を取り入れ、自分の適性体重を保ちましょう。

(2)生活を整えよう
栄養バランスの良い食事を心がけるとともに、喫煙・飲酒を控えることが、生活習慣病などの予防につながります。また、睡眠や休息をしっかり取り、健康的な生活習慣を身に付けましょう。

(3)早めに検査や相談をしよう
年に1度は健診(検診)を受け、自分の健康状態を確認しましょう。また、性的接触を介して誰もが感染する危険がある「性感染症」が若い人の間で増えています。感染しても無症状であることが多く、治療に結び付かないケースも少なくありません。全国の保健所では、無料・匿名で性感染症の検査や相談を受け付けています。気になることがあったら、1人で悩まずに相談しましょう。

より良い日々を送るために、普段の生活を振り返り、自分自身の健康に向き合ってみましょう。

問合せ：(福)子育て包括支援課
【電話】48-6881