【特集】対策必須!! 熱中症

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体温の上昇、体温調整機能の乱れにより、どんどん体に熱が溜まってしまう状態を熱中症といいます。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

■病院の先生にお話を伺いました!
石井龍太(いしいりょうた)先生
守谷慶友病院　内科
日本腎臓学会　腎臓専門医
日本透析医学会　透析専門医
熱中症は、子どもや高齢者だけではなく、若い方や健康に自信がある方、誰にでも起こりうるものです。事前に予防方法や対処方法を知り、油断せず、適切な対応をしましょう。

■熱中症を発症する3つの要素
○環境
・温度、湿度が高い
・風通しが悪い
など

○からだ
・子ども、高齢者
・体調不良
など

○行動
・水分補給の不足
・激しい運動、長時間の作業
など

これらの要素が複合的に絡み合って熱中症を発症します。
×日が当たらない室内にいるが、風通しが良くない。
×普段は平気な気温だが、今日は寝不足で体調が良くない。
×運動はしていないため、あまり水分補給をしていない。

体温上昇
・汗をかく
・脱水症状
↓
消化器官
・体内に熱が溜まる
・血の巡りが悪くなる
↓
さまざまな影響が!
・めまい
・頭痛
・吐き気

■こんな症状があったら熱中症の危険あり!
○軽度
・めまい
・立ちくらみ
・筋肉痛
・汗が止まらない
↓
○中度
・頭痛
・吐き気
・倦怠感(だるい)
・虚脱感
↓
○重度
・けいれん
・意識がない
・呼びかけに反応しない
・会話が不明瞭

■特に注意が必要です!
○高齢者
年を取ると、体内の水分量が少なくなってしまうため、熱中症になりやすくなります。また、温度・湿度に対する感覚が鈍くなり、体温調整機能の働きも悪くなっています。こまめな水分補給と、部屋の温度管理が大切です。

・室内の温度と湿度を管理しましょう。
湿温度計で数字を確認し、適切な室温に調整しましょう。

○子ども
子どもは熱しやすく冷めやすいという体の特徴があり、大人より熱中症になりやすいと言えます。また、子どもは汗っかきと思われがちですが、それは、体温調整機能が未発達であるためです。自分では十分な暑さ対策が取れず、自分の体調を口で伝えることが難しい場合もあります。子どもの体調の変化をよく確認し、周囲の大人が気を付けてあげましょう。

・晴れた日の地面に注意!
日光の照り返しで非常に高温に。ベビーカーや小さい子どもは要注意。
日中の長時間の移動は避け、休憩を取りましょう。

[石井先生のワンポイント]
・こまめな水分補給を!
子どもには、大人が水分補給を促し、習慣化させましょう。

・体温調節機能を働かせましょう!
急激な暑さに見舞われる前に、暑さに慣れさせましょう。特に高齢者は、1日1回程度、適度に汗をかくことを意識すると良いでしょう。

■暑さ指数と熱中症警戒アラートをチェック!
○暑さ指数(WBGT※)
気温、湿度、輻射熱(ふくしゃねつ)の3つを取り入れた、熱中症を予防するための指標です。
※Wet-Bulb Globe Temperature

○熱中症警戒アラート
熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、全国各地点の暑さ指数をもとに発表されます。

[石井先生のワンポイント]
運動の指導者や現場監督者は、活動前に最新の情報をチェックして、活動量や休憩の目安にすると良いでしょう。

■今から始める!　熱中症予防
○こまめな水分補給!
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を補給しよう。

[石井先生のワンポイント]
・コーヒー、紅茶、アルコールは、熱中症対策の水分補給にはあまり適していません。
・軽度の症状がある場合は、より素早く体に補給される経口補水液が効果的です。予防には、スポーツドリンクでも十分効果があります。
自身の体調や疾患なども考慮し、適した飲み物を選択しましょう!

○暑さを避ける!
・外出時は帽子や日傘を着用
・天気の良い日は日陰の利用、こまめな休憩
・遮光カーテンや、すだれ、打ち水を利用しよう
・通気性の良い服装がオススメ
・室内温度28度　湿度60%以下が目安

○市民の皆さんの対策(広報もりや6月号　読者アンケート回答より)
・ソフトボールの活動は、暑さ指数が31以上の場合は中止しています。(70代男性)
・水分補給は時間を決めて、こまめに飲むように心がけています。(60代女性)
・畑作業は朝・夕だけ。日中は冷房の効いたジムでヨガをしています。(70代女性)
・ウォーキングをする時は、ネッククーラーを首に巻いています。(30代男性)
・水筒、塩分タブレットを持ち歩きます。(50代女性)
・出掛けるときは、帽子や日傘を使います。(30代女性)

○外出中、急な暑さに耐えられなくなった時は…クーリングシェルターで休憩を!
のぼり旗が目印です!
公共施設：市役所、保健センター、中央図書館、もりりん中央、もりりん高野、もりりん北守谷、市民活動支援センター
民間施設(五十音順)：
・アイン薬局守谷店
・アルファーム薬局みずき野店
・イオンタウン守谷
・ウエルシア薬局守谷ひがし野店
・ウエルシア薬局守谷松並店
・エンドー薬局アワーズもりや店
・さくら薬局守谷けやき台店
・ジョイフル本田守谷店
・スカイ薬局新守谷店
・すず薬局守谷店
・つばさ薬局
・ひかり薬局南守谷店
・ひかり薬局守谷ゆりがおか店
・みずき野集会所
・みずき野ひろば
・みずきの薬局
・守谷調剤薬局
・守谷ふれあい薬局
・守谷薬局
・ヨークベニマル守谷店

■市内事業者の皆さんへ　クーリングシェルター協力施設募集!!
市民の皆さんが暑さをしのぐためのクーリングシェルターを設置し、市と共に熱中症対策に取り組んでいただける民間施設を募集します。
詳細は市ホームページをご覧ください。

問合先：保健予防課(保健センター内)　健康づくりG
【電話】48-6000(音声案内1)