熱中症を予防しましょう

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■熱中症とは
高温多湿の環境で、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れ、体温の調整機能が働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外に限らず、室内でじっとしているときでも発症する場合があります。症状がひどいときには救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
・めまい
・顔のほてり
・筋肉のこむら返り
・だるさ

■暑さを避ける!
・扇風機やエアコンで温度調節(28℃を上回らないように)
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

■とにかく水分補給!
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう

■重要!
自分で水を飲めない、動けない、けいれんがある、意識がないなどの症状の時はためらわず救急車を呼びましょう。