健康おおむら21通信

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◆肥満・メタボに注意!
まずは、自分のからだの状態を知りましょう

◇あなたのBMIは?
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=(　)
・BMI22　…　標準体重で、最も病気になりにくい状態
・BMI25超　…　脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病リスクが2倍以上
・BMI30超　…　高度な肥満としてより積極的な減量治療を要する

◇あなたの腹囲は?　(　)cm
男性85cm以上・女性90cm以上で、血圧、血糖、脂質のうち2つ以上が基準値から外れると「メタボリックシンドローム」と言われ、動脈硬化を引き起こすリスクが高くなります。

◇無理なく減量にチャレンジ!
目標体重を決めましょう　まずは3～6カ月を目標に!
現在の体重から3～5%の減量が健診データの改善に効果的です。
今の体重×0.95～0.97=目標体重(　)kg

◇簡単に取り組めることから始めましょう
・座って過ごす時間を減らし、意識的に体を動かそう
・ゆっくりよく噛んで食べる
・毎日体重を測定してみる
・食事の内容を振り返ってみる　など

国保けんこう課では、より詳しく個別に相談を実施しています。まずは健診を受診し、相談日をご予約ください!

参考：肥満症診療ガイドライン2022

問合せ：国保けんこう課
【電話】内線140