活き生き! 健康メモ

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■「健康食品」と上手に付き合うために
健康食品とは、一般的に健康に良いことをうたった食品全般のことをいいます。
健康食品を理解し、上手に利用する際のポイントを紹介します。

◆健康食品
○保健機能食品
国の制度に基づき機能性などを表示
・特定保健用食品…個別許可制マークあり
・機能性表示食品…届出制マークなし
・栄養機能食品…自己認証制(届出不要)マークなし

○その他健康食品
機能性などの表示が認められていない
・栄養補助食品
・健康補助食品
・自然食品　　など

◆健康食品を利用するときのポイント
(1)表示を見て摂取目安量や注意事項を守りましょう。また、医薬品的な効果を期待して利用しないようにしましょう。
(2)医薬品と併用する場合や複数の健康食品を同時に摂取する場合は、思わぬ健康被害を引き起こすことがありますので、医師や薬剤師に相談しましょう。
(3)健康食品の利用状況を記録し、自身の体調に良い効果があるかどうか把握しましょう。身体の不調を感じたらすぐに使用を中断し、医療機関を受診しましょう。

◆健康の基本は「栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な休養」です!
安易に健康食品で栄養の偏りや生活の乱れを解決しようとせず、まずは生活習慣(食事・運動・休養)を見直してみましょう。また、利用する場合は、補助的な食品の一つであると考え、上手に利用しましょう。